domingo, 29 de diciembre de 2013

Subpersonalidades ... hacer una biofusión

Llamamos subpersonalidades a aquellas facetas, formas de ser nuestras, a los distintos rasgos de nuestra personalidad.  Son características que nos hacen ser como somos, desarrolladas a lo largo de los años en función de nuestra vida y de cómo hemos resuelto cada situación.  Son nuestras maneras de enfrentarnos a determinadas situaciones.  Por ejemplo: la ordenada, la sargento, la despistada, la mimosa, la borde... rasgos de nuestra personalidad.  A cada uno de estos rasgos le ponemos un nombre o un mote que lo defina lo mejor posible, y eso son las subpersonalidades.
Estas subpersonalidades se utilizan en hipnosis para ayudarnos a comprender por qué reaccionamos como reaccionamos ante determinadas situaciones, y a intentar devolvernos el control sobre esas reacciones.  Seguro que más de una vez os ha pasado que ante un comentario habéis saltado en automático con alguna respuesta borde y a los 5 min pensar... pero por qué he reaccionado así, si no es lo que pretendía decir...  Nosotros llamamos a esto una subpersonalidad fuera de control.  Es un rasgo de tu carácter que ha sido utilizado muchas veces y que ya sale en automático aun cuando no corresponda en ese momento.  Y cuando vamos cambiando de forma de ser, por necesidad o porque no nos gustan ciertas cosas de nosotros mismos, esas subpersonalidades fuera de control nos lo ponen muy difícil.  A nivel racional y emocional cambiamos y sentimos de forma diferente, y sin embargo la inercia nos empuja a reaccionar de forma contraria a lo que nos gustaría.
Devolver una subpersonalidad al control (a que no salga en automático, sino sólo cuando yo quiera) lo hacemos a través de la hipnosis haciendo una 'biofusión'. Es el nombre de esta técnica, primero hay que ver cuándo y por qué se originó esta subpersonalidad. Después entender de qué modo este rasgo de nuestro carácter nos ha beneficiado a lo largo de nuestra vida, y luego biofusionarla.
Las subpersonalidades están en constante proceso de formación y destrucción... puesto que nuestra vida está en constante cambio, nuestra forma de ser y sus características, también.  Se dice que una persona sana tiene entre 12-15 subpersonalidades distintas; un esquizofrénico unas 30-40.
El trabajo con subpersonalidades es un trabajo muy profundo, mueve cosas a nivel casi del cerebro reptiliano y sus resultados son asombrosos. Pero siempre hay que recordar que, como todo, está compuesto de capas. Un problema de salud 'x' no suele ser el resultado de una sola cosa, sino de un cúmulo de varias capas de cosas, hay que ir resolviendo capa por capa.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 15 de diciembre de 2013

Embarazadas... esa aventura

Si estás embarazada, enhorabuena! Y si estas informándote para lanzarte a la aventura, ánimo!  El embarazo es una montaña rusa, o mejor, una ruleta rusa, no sabes cómo va a ir... hagan juego!  Pero tranquila, cuando nazca el bebé, al poco, se te olvidarán todos los males :)
Ya habrás oído una y mil veces que cualquier cosa que te pase durante el embarazo... es por culpa del embarazo y te aguantas.  Desde las típicas nauseas y dolores de espalda hasta ver de color azul (es broma), todo se le achaca al embarazo y en la medicina occidental casi nada tiene tratamiento.  Así que te aguantas.
La buena noticia desde la naturopatía es que casi todo tiene tratamiento, compatible con el embarazo y que no perjudica al bebé. La mala noticia es que los efectos curativos no suelen ser muy duraderos (si la dolencia la causó el embarazo, si es una dolencia previa sí suele durar el tratamiento), porque el embarazo es un constante cambio y lo que funciona hoy, la semana que viene ya no.  Así que prepararse para hacer un máster en posibilidades terapéuticas. Lo mejor, que tengas mucha comunicación vía telefónica con tu terapeuta.
La herramienta estrella durante el embarazo es la homeopatía y la spagyria, porque no tienen contraindicaciones de ningún tipo y porque te las puedes tomar desde casa (previa consulta telefónica con tu homeópata) sin necesidad de estar todas las semanas visitando a tu terapeuta.  Con la cantidad de cambios que se sufre en el embarazo es una alternativa más que conveniente.
La acupuntura, sí se puede utilizar (excepto algunos puntos que pueden provocar el aborto), pero por precaución los 3 primeros meses mejor no.  Porque la acupuntura siempre busca el equilibrio del paciente, y los tres primeros meses un bebé es un 'intruso' en nuestro cuerpo (sobretodo la primera vez) y el cuerpo puede optar por eliminarlo para volver a su equilibrio.  Así que los 3 primeros meses la acupuntura mejor no usarla.  Después ya sin problemas, exceptuando algunos puntos concretos (que son los que usaremos al final del todo si al bebe no le da por salir, para animarle y evitarnos el parto provocado).
La terapia craneosacral, sin problemas durante todo el embarazo. Irá muy bien si andamos con ansiedad, miedos, dolor de cabeza, migrañas, dolores de espalda y cuello, bruxismo, congestión nasal o de oídos...
Flores de bach, sin problemas durante todo el embarazo. Es homeopatía para las emociones, y aunque cuando una está embarazada se le suele permitir cualquier locura, si vemos que los miedos, la ansiedad o lo que sea se nos va de las manos...se puede regular.

Aqui os pongo un kit básico de homeopatía, pero recomiendo siempre consultar con el terapeuta para ser eficaces, hay mil remedios que cubren el mismo síntoma y solo un especialista te puede decir cuál es el mejor para tí.  Aquí no suele funcionar eso de si a mi amiga le ha funcionado a mi también, cada persona es un mundo, y cada embarazada más aún.

Kit básico de embarazadas debe incluir: (pongo siempre varios remedios porque cada persona necesita uno)
Naúseas-- nux vomica, arsenicum album, cocculus
Acidez-- cocculus, iris versicolor, ignatia, sepia, más acupuntura
Amenaza de aborto-- sabina, más acupuntura
Retención de líquidos-- natrum muriaticum ó natrum sulphuricum, más drenaje linfático.
Calambres-- magnesia phosphorica ó ferrum phosphoricum
Hemorroides, circulación-- paeonia, hamamelis (si cursa con estreñimiento y no es nuevo, sino que es una tendencia nuestra de tiempo... consulta al terapeuta, hay mucho remedios más y hay que afinar), más acupuntura.
Contracciones-- (para regularlas y que duelan menos) cimicifuga
Episotomía-- staphysagria (para que cierre mejor)
Lactancia-- masajes en el pecho con puntos de acupuntura para evitar la mastitis, ricinus/alfalfa para que suba la leche, para el malestar de la subida de leche: belladona ó apis mellifica (aunque no suele dar tiempo a tomar nada).
Dolores de espalda, ciática-- acupuntura, craneosacral
Estrías-- aceite de cola de caballo (una planta) para hidratar pecho y abdomen desde que empieza el embarazo hasta que recuperas la figura, es una planta con mucho colágeno.  También se puede usar rosa mosqueta, pero es más cara.
Grietas en los pezones-- aceite o crema de caléndula
Diastásis-- junto con una amiga que lo sufre estamos investigando cómo resolver una diastásis aguda que no se recupera tras el parto. Hay ejercicios específicos, una faja específica y acupuntura con agujas de oro para juntar esos músculos.

Cualquier otra dolencia, ajena al embarazo pero común (resfriados, alergias etc...) se tratarán normalmente como se haría si no estuviésemos embarazadas (con la salvedad de algunos puntos de acupuntura).

Espero que resulte de ayuda, gracias!
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.


domingo, 8 de diciembre de 2013

El sentido de la vida

Esta semana han caído en mis manos estos artículos:

http://elpais.com/elpais/2013/11/01/eps/1383326586_229973.html

http://elfeniciodigital.wordpress.com/2013/12/04/enfermera-revela-las-cinco-cosas-que-la-gente-mas-lamenta-en-su-lecho-de-muerte/

http://www.rebellesociety.com/2013/07/17/30-questions-to-ask-before-you-die/

Y me han resultado tan interesantes que he decidido hacer una reflexión al respecto.  Si podeis, leedlos con atención, y no solo para decir, uy! cuánta razón llevan! sino para intentar aplicar seriamente alguno de sus puntos a nuestra vida actual.  Poco a poco, por algún lado hay que empezar a llevar una vida que tenga sentido... hoy es una buena oportunidad para empezar. Y poco a poco podremos aplicar más y más cambios, hasta que nuestras vidas nos resulten tan felices que jamás enfermemos, y pasemos por el mundo de forma que merezca la pena.
El primero está en español, habla sobre nuestra sociedad actual y nuestra tendencia a ir siempre deprisa.  Me ha hecho pensar mucho porque yo misma suelo ser muy impaciente y quererlo todo en el instante en que lo pienso. Y he descubierto que no por ir más aprisa se llega antes.  Recomiendo su lectura y reflexión pues el darnos cuenta de cómo actuamos puede ayudar a reducir la ansiedad que padecemos.  Correr, ¿para que? el miedo a perdernos algo está instaurado en nosotros y no nos deja disfrutar de lo que sí tenemos.
El segundo también esta en español, es cortito, pero si todos aplicásemos esas 5 reglas a nuestras vidas... qué diferente sería todo.
El tercer artículo está en inglés, y es bastante extenso, recomiendo su lectura y reflexión a los que puedan. Para los que no, voy a hacer un resumen de los puntos más importantes.  Es una artículo que invita a hacerse 30 preguntas, 30 preguntas para dar un sentido a nuestra vida. La primera, y a mi juicio la más importante: '¿Cuánto has amado? ¿A cuántas personas?' y no valen las excusas de 'pero', 'si hubiera', 'no me correspondía'... a cuántas personas has amado tú, cuánto amor has dado en esta vida...
¿Qué es lo que desearías estar haciendo y no haces? ¿qué es lo que necesitas estar haciendo?  No tiene sentido trabajar 8 horas al día en un trabajo que te da igual, y luego pasar otras 4 horas desconectando el cerebro para distraernos de una depresión mental.
¿Qué quieres conseguir en tu vida? ¿cuál es tu motivación para estar vivo? No seas realista, sueña.
¿Por qué razón te gustaría ser recordado tras tu muerte?
¿Si tuvieras que aportar algo a la humanidad, cuál sería tu contribución?  El mundo no te debe nada, tú debes al mundo, intentar mejorarlo, ¿cuál es tu misión aquí?
Si abandonaras el mundo hoy, ¿cuál sería tu manifiesto? ¿qué les dirías a tus hijos?
¿Qué tipo de personas te motivan? ¿qué tipo de personas te deprimen?  El amor es la más elevada y bella transacción entre 2 personas, pero es una transacción, dar y recibir.  Tú, y solo tú, eres responsable de las inversiones de tu corazón.
¿Cómo puedes expresarte creativamente? Sin necesidad de que te paguen, solo para reciclar tus demonios internos.  El arte habla directamente al corazón, necesitas hablar el idioma del arte si quieres entender el corazón.
¿Qué hace que te sientas vivo? ¿qué hace que te olvides del tiempo y del espacio? ¿Por qué?
¿Qué alimenta a tu espíritu? ¿Qué hace que se te pongan los pelos de punta o caigas de rodillas extasiado? Dios? el universo? la ciencia? la filosofía? naturaleza? música?... algo más grande que tú, no hay éxtasis sin misterio.
¿De qué estas orgulloso hasta ahora en tu vida? Aprécialo
Imagina tu epitafio: ¿qué dice?

Según mi maestro, las 3 claves para ser infeliz son: Vivir en el pasado, Culpar a los demás de nuestras cosas, Juzgar con castigo (tanto hacia nosotros como hacia los demás).

Como dice el final del segundo artículo:
La vida es una elección. Es tu vida. Elija conscientemente, elija sabiamente, elija honestamente. Elija felicidad.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

sábado, 30 de noviembre de 2013

Constelaciones familiares

¿Qué son las constelaciones familiares? Mucha gente me hace esta pregunta, y muchos otros que han visto en alguna ocasión una me preguntan también ¿pero eso qué es?  Contestar no es nada fácil.
Las constelaciones familiares se basan en las teorías sistémicas psicológicas. Estas teorías postulan que una familia es como un sistema, un engranaje de varias piezas en las que cada una tiene una función imprescindible para el funcionamiento del sistema. Si una pieza cae, o se mueve, esto afecta a todo el sistema.  Y este sistema no involucra sólo a los clásicos padre-madre-hermanos-abuelos, va más allá, varias generaciones (no importa que estén muertos) y también posibles abortos o personas fallecidas.  También postula que el rol/comportamiento que ejerces en ese sistema es el que extrapolas a todas tus áreas: amigos, pareja, trabajo...
El alemán Bert Hellinger (1925-   ) desarrolló las constelaciones familiares como psicoterapia para sanar la transmisión generacional de un conflicto o enfermedad (más allá de la genética, es como los estigmas familiares que cargas).  Esta transmisión se debe a los lazos 'no escritos' de amor y lealtad que surgen en las familias. Típico ejemplo, en un divorcio de una pareja, los hijos tienden a coger un bando u otro (u a veces los dos) pareciéndose lo más posible al padre que eligen para ser aceptados y queridos.  Hablar como tus padres, vestir como ellos, elegir la carrera que quieren... todo porque necesitamos sentirnos amados y creemos que así se consigue. Son lazos de amor y lealtad malinterpretados, y todos lo hacemos de manera inconsciente.  Entonces lo que acaba sucediendo es que tendemos a repetir patrones.  Esos patrones tienen una explicación racional en cuanto a que repites lo que has visto, pero a veces surge que se repiten los patrones de un abuelo al que nunca conociste...  Porque para el equilibrio del sistema, cuando una pieza falta, el siguiente en nacer ocupa ésa posición en el sistema.  Si a este entramado le añadimos que, nuestra forma de relacionarnos en nuestra familia es la que extrapolamos al resto de ámbitos sociales... pues se ve el interés de este tipo de terapias para la sanación de las relaciones sociales.
La técnica en sí no es complicada... o sí, según se mire, pero no tengo una explicación racional mínimamente satisfactoria para describirla.  Así que un poco de paciencia, y fe, porque para entender las constelaciones es necesario creer, o por lo menos aceptar sin rechistar, en que hay una fuerza, energía o lo que sea, universal, que nos mueve...  Y claro, eso ya fastidia todo racionamiento lógico.  Sólo puedo decir una cosa al respecto: 'ver para creer'  cuando estás ahí y ves cómo se desarrolla una constelación; o estás de representante y te da por hacer o sentir cosas ajenas a ti... entonces empiezas a creer... aunque no tenga explicación.  La técnica consiste en coger a varias personas que hacen de representantes de los miembros familiares del paciente, se les coloca en un espacio y se les deja que se muevan según lo que vayan sintiendo. Así se ve, in situ, cómo se desarrollan las dinámicas en esa familia, quienes se llevan bien, mal, quien quiere largarse de allí, quién falta...  Es como ver una representación muda de tu familia. Pero cuidado, no es un teatro (aunque a veces lo parezca y es muy importante que el terapeuta distinga a quienes están haciendo teatro y los quite de la situación para no fastidiar el desarrollo de la constelación), es esa energía universal la que mueve a los representantes.  Estos ni siquiera tienen por qué saber a quién representan ni cuál es el problema del paciente, con que el terapeuta y el paciente lo sepan es suficiente. Los representantes simplemente tienen que dejarse llevar, sin expectativas (como en estado meditativo), que me apetece ir a la derecha, pues voy, que me apetece mirar al techo, lo hago, que quiero esconderme de alguien, pues vale... así.  Y por alguna razón, que no puedo explicar, funciona.  Salen muchas cosas en el desarrollo de una constelación y el paciente ve muchas cosas que le suceden. La habilidad del terapeuta y su sensibilidad son cruciales a la hora de desarrollar la constelación de forma que al paciente le sirva en su proceso de sanación.
También se usa la técnica de constelaciones familiares para cosas más 'sencillas' como cuando dudas entre dos o más cosas y no hay forma de que te aclares, para los problemas de pareja, trabajo etc...  Lo que la constelación muestra es dónde y cómo está tu corazón/espíritu posicionado ante determinado problema, apartando a la mente racional. Porque normalmente las decisiones importantes de la vida debe ser el corazón quien las tome, no la cabeza... y como andamos tan desconectados... pues la liamos y surge la ansiedad.
Espero que haber podido aclarar alguna duda, preguntad si no queda claro e intentaré contestar.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.


viernes, 29 de noviembre de 2013

Hoy puede ser un gran dia

Queridos lectores, os agradezco si podéis difundir mi web, blog y mi trabajo por vuestros contactos. En estos tiempos de crisis todos necesitamos ayuda y yo, necesito más trabajo :)
Paso consulta en Madrid (zona puerta del ángel-principe pío), en una clínica en Valdetorres del Jarama, y a domicilio (red de metro o con transporte público ya que no tengo coche propio).

Toda la información en:
www.sanarahora.es


Muchas gracias y que paséis un bonito día!  Para ello, os dejo esta maravillosa canción de Serrat, que aunque a algunos pueda resultarle antigua, yo crecí con su música y ésta siempre me hace sonreir:


Gracias y hasta pronto! Seguiré trabajando a conciencia!

viernes, 22 de noviembre de 2013

Help S.O.S.

A veces resulta muy difícil pedir ayuda, sea porque no queremos mostrarnos débiles, sea porque no tenemos tiempo, sea porque creemos que no es tan importante, sea porque nos da vergüenza, sea porque ni nosotros sabemos que necesitamos ayuda....
Y sin embargo, por más fuertes que seamos, siempre necesitamos la ayuda de los demás. Para crecer, para desarrollarnos, para ayudarnos a solucionar un problema, para poder descargar el 'peso de la vida', para compartir, para sentirnos vivos, para amar, para aprender, para sobrevivir, para dar un sentido a nuestras vidas...   Normalmente, una discusión no es más que un grito de SOS, de ayuda. Y ahí estamos, la humanidad entera gritándonos mutuamente pidiendo ayuda.  Y todos metidos en la rueda de la ansiedad, gritando ayuda pero sin escuchar como los otros piden ayuda. Y si alguien nos pregunta: ¿Necesitas ayuda? muy orgullosos contestamos: No, no, estoy bien.
No somos de piedra, quizás si reconociéramos nuestras debilidades, si pudiéramos pedir ayuda cuando algo va mal (aunque no sepas qué es), cuando te sientes frustrado, cuando estás triste... Quizás si pudiéramos hablar, por un momento, con el corazón en la mano siendo sinceros con nosotros mismos y con los demás, entonces, tal vez, la humanidad sería un sitio menos hostil.

Aqui la letra de la canción Help, de los Beatles (grandes donde los haya):



Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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martes, 19 de noviembre de 2013

Medicina Natural VS Medicina Alopática

Este debate empieza a resultarme cansino. Cada vez que digo que me dedico a las terapias naturales siempre acaba saliendo el debate de la medicina natural versus la alopática (la del médico de la seguridad social, para que nos entendamos).  Y es un debate que más bien se parece a los debates sobre partidos de fútbol: ¿tú eres del madrid o del barça?  Y parece que es imposible ser de los 2 equipos, es o uno u otro.  Y el debate se va volviendo tenso, visceral, irracional y acaba cada uno siendo un radical de su equipo.  Y digo yo, no es posible admitir que ¿los dos equipos tienen cosas buenas y cosas malas?, y cuándo ¿juega mejor uno y cuándo juega mejor el otro?  No puedes simplemente ¿disfrutar del fútbol independientemente del equipo?
Pues para mí con los tipos de medicina es lo mismo.  Son herramientas, técnicas, y a veces es útil una y otras veces es útil otra.  Y en una se cometen errores, y en la otra también.  Y hay cazurros en unas y en otras.  Yo creo que lo importante es trabajar para la salud, cada uno con sus herramientas, e intentar hacerlo lo mejor posible no dejando jamás de aprender.
Que creo que es mejor intentar primero técnicas menos invasivas y si no funcionan pasar a las más agresivas, si. Pero no siempre hay tiempo.  Que creo que el ser humano debería tomar consciencia de su salud y prevenir más que curar, si. Pero eso no está en mi mano, es decisión de cada cual.  Que creo que la medicina natural tiene muchos menos efectos dañinos y que, si puedo, optaré por estos tipos de técnicas, si.  Pero si mañana tengo un accidente de coche bendita cirugía, anestesia y lo que haga falta.  Que creo que la medicina alopática, en su mayoría, se dedica a tapar el síntoma pero no a resolver la causa, si. Pero, eso además de estar cambiando, a veces lo más urgente es quitar el síntoma para no morirte en el intento de buscar la causa.
Lo importante es estar bien informado, tanto de unas técnicas como de las otras... y ese es el quid de la cuestión. Hoy en día hay muchísima información, tanta, que lo que estamos es tremendamente desinformados.  Así que, ¿cómo consigue uno una buena información?  Preguntando mucho, y no preguntando sólo a los que sabes que te van a contar aquello que tú quieres oír, sino preguntando a la gente de opiniones más dispares que puedas encontrar, para así poder hacer una buena comparación.  Y luego, aplica el sentido común: que lo que tienes no  es urgente de solucionar, pues puedes probar distintas técnicas para ver qué te funciona mejor.  Que lo que tienes es de vida o muerte para ya, pues no lo dudes, si puedes usa todas las técnicas a la vez, y sino, elige la que te de mayores probabilidades.  Ejemplo concreto: si de repente te diagnostican un cáncer, ¿qué hacer?  Pues, normalmente, para cuando te lo diagnostican es que la cosa está ya muy avanzada, asi que uno no se puede andar con tonterías.  Yo, personalmente, ¿que haría?: Usar todas las técnicas a mi disposición. Si me dicen de operarme, me opero; si me dicen de quimio, pues quimio. Pero a la vez, usaré la acupuntura, la homeopatía y la hipnosis para: 1-suavizar los efectos dañinos de la quimio y la operación; 2-acelerar el proceso de eliminación del tumor; 3-conseguir que no vuelva a reproducirse.
El tema de las vacunas, otro debate imposible. Son buenas o malas las vacunas... pues volvemos a lo mismo, son herramientas, tienen su utilidad y su riesgo.  Que es cierto que hacen que tu sistema inmunológico no luche por sí mismo y por tanto se vuelva más débil, si.  Pero que salvan muchas vidas y dan calidad de vida, también.  Yo he vivido muy de cerca los efectos del virus de la polio, y os aseguro que si mañana tengo un hijo le vacunaré de polio.  Porque los efectos agresivos de la vacuna los puedo contrarrestar con homeopatía, y también puedo con homeopatía y acupuntura subir y estimular el sistema inmunológico. Pero si mi hijo se infecta de polio no podré, ni con todas las terapias naturales del mundo, devolverle la motricidad de sus piernas.  Y sí, eso da lugar a gente diferente en el mundo y muchas de las genialidades del ser humano vienen de una persona con una minusvalía u otro 'defecto', porque les aporta un afán de superación tal que les lleva a hacer cosas extraordinarias (pero eso es 1 entre 1000).  Yo prefiero que mi hijo no sea ningún genio y pueda vivir la vida lo más apaciblemente posible.  Que dramas, momentos de superación, supervivencia in extremis, y milagros varios va a haber de todas formas.  Pero vuelvo a lo de antes, usa el sentido común: ¿vacunar de la gripe? pues si no eres una persona de alto riesgo (que una gripe pueda matarte)... pues ¿para qué? ¿por la comodidad? no merece la pena, mejor haz que tu sistema inmune luche y se haga más fuerte.  Las vacunas nuevas que van saliendo... yo esperaría unos cuantos años antes de usarlas para tener información veraz.  Porque todos sabemos que las farmacéuticas tienden a generar necesidades que no existen y no siempre están bien estudiados los efectos secundarios (o lo están pero no se hacen públicos).  Pero si tienes una enfermedad muy grave y el nuevo medicamento puede salvarte la vida... pues ¡pruébalo!  SENTIDO COMÚN
Así que intentemos no seguir a pies juntillas ni lo que nos dice el médico (que no son dios, sino seres humanos que pueden equivocarse), ni lo que nos dice el naturópata, ni lo que nos dice nuestro gurú... pensemos bien las cosas, contrastemos información, preguntemos mucho, sepamos los efectos secundarios de todo y después actuemos según lo que consideremos más apropiado para nosotros.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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domingo, 17 de noviembre de 2013

Spagyria: la alquimia

La spagyria es el antecedente de la homeopatía. Es la ciencia y el arte de las plantas medicinales desde el punto de vista alquímico. Es la medicina tradicional europea y tiene una aproximación holística, es decir, trata mente, cuerpo y espíritu.  Su origen está en Egipto, de ahí, a través de Persia y a través de España (con la conquista de los árabes) se introdujo en Europa. Y su máximo exponente fue el alemán Paracelso (médico, científico y escritor del s. XVI).
Al igual que la homeopatía se basa en:
-los principios de similitud (aquello que a grandes dosis produce x síntomas, en pequeñas dosis cura esos síntomas).
-principio de mínima dosis (usar la mínima dosis posible).
-no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones
La diferencia con la homeopatía está en que, de alguna manera, la homeopatía es una simplificación de la spagyria.  La spagyria no tiene solo en cuenta los efectos de cada una de las plantas (como la homeopatía), sino que en su elaboración se toma en cuenta la fase de la luna en la recogida de las plantas, la 'edad' de las plantas, el método de secado, el método de preparado de la tintura madre etc, etc...  Esto lo que aporta es una carga energética muy fuerte en los remedios spagyricos, con las consecuentes posibilidades terapéuticas más allá de los simples síntomas físicos.
Podríamos decir, a modo de metáfora, que la homeopatía es una medicina terapeútica y la spagyria es un arte terapeútico.
Los preparados spagyricos no son tan conocidos como los homeopáticos, en España hay varios laboratorios que los distribuyen (bajo pedido), yo el que conozco y con el que trabajo es el Laboratorio Heliosar-Spagyrica, cuya distribución alcanza cualquier farmacia en 24 hrs.
Este laboratorios tiene varios remedios compuestos (de varias plantas) que abarcan casi todos los sistemas del cuerpo humano (el digestivo, el linfático, el cardiovascular, el respiratorio, el inmunológico, el dermatológico etc etc). 
Y luego tienen una serie de 'pancrestos' que es donde la spagyrira se convierte en arte, al combinar estos pancrestos surgen: 'la triada del aprendizaje', 'la triada de lo kármico' y 'la triada del tono vital'  que son terapias muy energéticas destinadas a sanar tendencias estructurales del individuo, muy en la base y el origen de la enfermedad.  Los efectos de estas terapias de pancrestos, no son visibles a primera vista, tardan tiempo en actuar y hablan de planos muy sutiles, pero tienen resultados espectaculares.
Los remedios de Heliosar-Spagyrica están diluidos en etanol, pero como sólo usaremos unas gotas diluidas en agua, no supone ningún problema.  La combinación de los pancrestos es delicada, así que solo combinar bajo la supervisión de un especialista. La combinación de los compuestos normales no presenta ningún problema (pero de nada sirve tomarte miles a la vez, el cuerpo solo puede ir reparando una cosa a cada tiempo, no pretender resolver todo en un día).  El tiempo que debemos tomar los remedios depende de la enfermedad y de cada paciente, no hay reglas fijas.  Pero nunca se debe tomar un remedio (de ningún tipo, sea del tipo de medicina que sea), para toda la vida, diariamente, porque pierde el efecto y solo tapa el problema, no lo soluciona.  Si es algo muy crónico deben tomarse descansos.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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domingo, 10 de noviembre de 2013

Relaciones humanas

Qué difíciles somos los seres humanos, en continua contradicción con nosotros mismos lo queremos todo y nada al mismo tiempo.  Sin duda, en nuestra vida los mayores problemas de salud y estabilidad emocional vienen derivados de un problema en las relaciones humanas, en el saber comunicarnos y comprendernos mutuamente.  Normalmente estos problemas surgen con quien tenemos más cerca, padres, madres, herman@s, hijos o pareja, es el círculo donde depositamos más confianza y exigencia.  Y cuya desestabilización nos afecta profundamente.
El terreno laboral (relación entre compañeros y/o jefes) también tiene bastante importancia en la salud, al igual que los amigos, pero es un círculo más fácilmente manejable que el de familia/pareja.  Aún así, a veces nos desestabiliza.
La mayoría de las veces, antes de acusar al otro de que está mal o insoportable, deberíamos mirar hacia nosotros mismos, ¿cómo estamos?  Dice el refrán: 'Para pelear hacen falta dos'  Y qué gran verdad.  Al otro nosotros no podemos cambiarle, pero sí podemos cambiar nuestra propia actitud, sea para tener paciencia, sea para no entrar 'al trapo' de la pelea, sea para abandonar.  Y muchas veces, cuando nosotros cambiamos nuestra actitud, el otro también cambia, y ahí nace una posibilidad de reconciliación. O por lo menos, de respeto mutuo.
Normalmente, cuando 'entramos al trapo' es porque nosotros no estamos bien, estamos cansados, tenemos ansiedad, estamos hartos, no estamos felices con nuestra vida, no era lo que esperábamos, etc...  Y pagamos con el que está cerca nuestra propia frustración.  Nadie jamás en este mundo puede cubrir las necesidades que nosotros mismos no atendemos.  No hay persona en el mundo capaz de llenar el vacío propio de cada uno. Ese solo lo puede llenar uno.  El problema es que no es tan fácil, y siempre tenemos algún miedo, inseguridad, desasosiego y como no sabemos qué hacer con ese sentimiento, pues esperamos que otro haga algo al respecto. Es inviable, el otro tiene su propio 'agujero' y ni idea de cómo es el tuyo o qué hacer por tí, aunque quisiera, no sabría ni por donde empezar.
También surgen los problemas porque en las relaciones se asumen roles (ver el post de 'sentido de pertenencia'), y a veces cambiamos ese rol (unilateralmente), o no estamos conformes con el rol que nos ha tocado.  Ahí siempre se da un periodo de ajuste para recolocar los nuevos roles, y en ese ajuste surge la tensión. Porque en general, a los seres humanos el cambio nos da miedo, nos genera incertidumbre y eso nos da ansiedad.
No podemos evitar las tensiones y confrontaciones con otros seres humanos.  Aislarnos tampoco es una salida muy buena porque el ser humano es social por naturaleza y necesita de los otros para desarrollarse (física, intelectual, emocional y espiritualmente hablando).  Tampoco podemos llenar nuestro vacío plenamente (si fueramos capaces estaríamos 'iluminados' y probablemente habríamos ascendido a otra dimensión).  Así que, ¿qué hacer?
Solo puedo recomendar una cosa: Ser conscientes.  Ser conscientes todo el rato de como opera nuestra cabecita, observarnos, respirar antes de confrontarte con alguien y mirar hacia dentro.  Es necesario saber defenderse cuando alguien te ataca, pero si sientes que todo el mundo te ataca quizás el problema lo tengas tú.  Defenderse no significa atacar al otro, solo significa no dejar que te pisen a ti, hacer que se respeten tus limites respetando tú los de los otros.  No pretendas que los demás te den todo, pero da tú lo que puedas (sin agotarte, siempre guarda lo necesario para ti mismo).
Para conseguir esto yo solo conozco una herramienta eficaz, la meditación, sea en quietud, sea qigong, sea yoga o la forma que sea.  Pero meditación diaria (o casi diaria) es la herramienta que te ayuda a permanecer consciente y no dejarte arrastrar por la vorágine de las tensiones interpersonales. Las flores de bach también ayudan bastante, para cuando estás en medio del 'lio'. Pero para ser consciente uno mismo e intentar relacionarte con los demás de otra manera: la meditación.
En las relaciones de pareja estas tensiones, expectativas y exigencias se multiplican por 10, y más hoy en día, que no buscamos una pareja 'real' de 'carne y hueso con sus defectos y virtudes' sino que tendemos a buscar una 'idea de pareja' que jamás es real. Por lo que siempre nos decepciona.  A este respecto os dejo el link de un artículo que me pareció muy interesante:

Gracias y ánimo!!
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

miércoles, 30 de octubre de 2013

¿Qué es la hipnosis terapéutica?

Cuando dices la palabra hipnosis, a la gente inmediatamente le cambia la cara.  Unos se ríen, otros hacen amago de alejarse de ti, otros se llenan de curiosidad... pero desde luego no deja indiferente.  La mayoría visualiza la hipnosis como en las películas, un mago que hipnotiza a una persona, la deja k.o. y completamente a su merced obligándola a hacer en el escenario todo tipo de ridiculeces, de las que al despertar no recuerda nada.
1º-  es IMPOSIBLE hipnotizar a quien no quiere ser hipnotizado.  La hipnosis siempre es una autohipnosis (requiere la colaboración del paciente), y si uno no quiere, no hay modo.  Así que no le tengamos tanto miedo.
2º-  no tengo claro que ese tipo de hipnosis tan profunda donde el sujeto no recuerda nada y hace lo que quiere el hipnotizador, sea realmente posible.  Quizás en algún caso puntual, pero no es lo habitual.  Pero por si acaso, a la hora de ir a que le realicen una hipnosis, asegurense de que confían en la persona que lo hace (de todas formas, un buen terapeuta es raro que opte por esta técnica en una primera visita).
3º-  la hipnosis terapéutica, o al menos la que yo practico, no tiene ningún sentido si el paciente no es plenamente consciente, todo el rato, de lo que está pasando.  Lo que se busca con esta técnica es un diálogo, un puente de comunicación entre lo inconsciente y lo consciente, así que ambos deben estar ahí. Si no, no sirve para nada.  Se parece más a una 'meditación guiada' a una 'relajación' que a las hipnosis de las películas.
4º-  es una técnica terapéutica, debe usarse para intentar resolver algo concreto. Hacer hipnosis o regresiones a vidas pasadas por turismo es poco recomendable.  Se remueven muchas cosas, y si no hay necesidad, para qué remover. No es un juego.  En menores de 21 años no debe realizarse, porque es muy confuso para una personalidad aún no formada.
5º-  La hipnosis terapéutica y la técnica de regresión a vidas pasadas es muy muy similar, se basan en lo mismo. Solo que una es ir a momentos de esta vida, y otra, de otras vidas.  Yo, según lo que he aprendido, prefiero no imponer si será una cosa u otra. Dejo que el inconsciente del paciente nos lleve a donde esta el origen de su problema, sea de esta vida o de otra, pero sin condicionar.
6º-  El inconsciente del paciente sabe a donde va y por qué.... tú no, así que no condiciones lo que vaya a pasar.  La labor del terapeuta es meramente de apoyo, para que el paciente no se pierda por su universo mental y pueda llegar a cosas que le sirvan de utilidad a su problema.  Al principio es normal que nada tenga sentido, el inconsciente habla en forma de símbolos, imágenes, fantasía y recuerdos todos entremezclados. No importa. Lo importante es que al final, el paciente se lleve un mensaje de su inconsciente que le sirva para entender su problema.
7º-  En la hipnosis todos los universos valen, los recuerdos pueden ser inventados, puede ser un dibujo animado, una fantasía, una abstracción, mezclado con un recuerdo real o no, una fotografía fija, una película... lo que sea.  El inconsciente de cada uno se expresa de una manera diferente y todas las formas de expresarse están bien.
8º-  Es normal que en muchos momentos se 'cuele' la mente racional a intentar dar explicaciones, no pasa nada, se le pide que solo observe sin participar y se sigue.
9º-  Hay bastantes personas, normalmente muy racionales, a las que les cuesta mucho entrar en este estado de hipnosis. Es normal, quizás esta no sea la técnica más apropiada para esa persona, o quizás simplemente haya que tener un poco de paciencia.  Tiene que ver con el 'darse permiso' para imaginar, 'darse permiso' para jugar.
10º-  La hipnosis es, por tanto, una técnica que intenta que el inconsciente exprese lo que el consciente no quiere ver o entender.  Es una técnica para conocer la emoción y el sentido que hay detrás de cierto problema (generalmente problemas que se repiten en el tiempo).  Con esa información, lo que se consigue es poder ver las cosas desde un punto de vista diferente, y así, cambiarlo.  Lo importante, no es si el recuerdo es real o no, lo importante es que es así como tu inconsciente lo está interpretando.

Cualquier duda o pregunta, aqui estoy. Muchas gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 20 de octubre de 2013

¿Qué es la homeopatía?

Mucha gente me pregunta que, qué es exactamente la homeopatía.  Hay tanta controversia alrededor de esta terapia que la gente desconfía y se pone a la defensiva cuando le planteas la posibilidad de ayudar al tratamiento con homeopatía.  En Alemania, Francia y Suiza la homeopatía se usa en el sistema sanitario público y se estudia en la facultad de medicina.  Pero en España, que somos más listos que nadie, te llaman 'brujo' 'cuentista' y 'timador' si usas homeopatía (a pesar de que cada vez hay más médicos que la utilizan, sobretodo pediatras).
Yo no soy científica, y me parece absurdo ponerme a buscar artículos con el pro y contra, las demostraciones de la eficacia y sus contrarios.  Para mí el planteamiento es muy sencillo: lo más negativo que se ha dicho nunca acerca de la homeopatía es que no hace nada, que es sólo agua.  Pues bien, si eso es lo más negativo que se puede decir de ella... ¿¿qué hay de malo en probarla??  como mucho, no te hará nada.  Y si resulta que sí funciona y te cura... ¿no merece la pena intentarlo?
La homeopatía fue creada en el s. XVIII por el Doctor Hahnemann en Alemania, pero su origen se encuentra en la Spagyria, saber antiguo de las plantas cuyo máximo investigador fue Paracelso, en el s. XVI.  Se basa en la ley de la semejanza, que dice que aquello que en dosis altas te produce 'x' síntomas, en dosis bajas te cura esos mismos síntomas (algo parecido al funcionamiento de las vacunas).  Lo que hace la homeopatía es coger un 'poco' de la planta o mineral del que se quiere hacer el remedio (por sus propiedades terapeúticas) y, en lugar de concentrarlo y hacerlo más agresivo como la medicina alopática (la que conocemos habitualmente en occidente), pues la diluye.  La diluye tanto que, hoy en día, científicamente hablando, en esa dilución final no somos capaces de encontrar restos del principio activo de la planta.  De ahí, la desconfianza y las acusaciones de que la homeopatía es placebo.  Así que, ¿por qué muchos de nosotros decimos que sí funciona?  porque lo hemos comprobado en la clínica, en los pacientes y en nosotros mismos.  Y entonces, claro, siempre está el listo que dice... bueno, es que el placebo también funciona porque si tú te crees que te hará bien pues funcionará, pero si yo no me lo creo pues no.  Si y no.  Es cierto que el placebo funciona... de hecho funciona en el 50% de los casos (la medicina alopática funciona en el 65% de los casos y la homeopatía en el 70%) cifra nada desdeñable.  Pero yo, personalmente, he probado la homeopatía en bebés y en perros... y les ha funcionado igual.  Y nadie puede decirme que el bebé o el perro es que 'cree' en la homeopatía, porque ni siquiera sabe que le estás dando nada.
¿Por qué no podemos científicamente demostrar la eficacia de la homeopatía?  No lo sé, no soy científica. Y tampoco me importa mucho, quien quiera probarla bien, quien no, también bien.  Existe la posibilidad de que científicamente aún no dispongamos de las herramientas apropiadas para leer cantidades tan minúsculas, por ejemplo.  O también está la llamada 'teoría del agua' que es un concepto energético, que dice que en el agua se queda impregnada la esencia energética y curativa de la sustancia a la que ha sido expuesta.
En cualquier caso, el planteamiento es sencillo, lo máximo negativo que puede suceder es que no te sirva para nada y lo máximo positivo es que te cures.  Además, no tiene efectos secundarios, no tiene contraindicaciones, es baratísima, es apto para toda la población (incluido bebes, embarazadas y ancianos polimedicados)... así que, ¿¿por qué no utilizarla??  No tienes nada que perder y mucho que ganar.
Eso sí, asegurate de preguntar  a alguien que sepa de homeopatía, porque hay muchísimos remedios y un requisito indispensable para que la homeopatía funcione es personalizar.  No todas las personas son iguales, y el resfriado de Menganito no tiene nada que ver con el resfriado de Fulanito.  Por eso es tan difícil demostrar la eficacia, porque si se hace lo habitual de: para el resfriado--esto y ya todos igual, fracasaremos seguro.  En homeopatía, la personalización es obligatoria.  No vale el remedio del vecino. Puedes dar pautas generales, y a un porcentaje de la población le funcionará, pero para un resultado realmente bueno debes ir a cada caso en particular.  Por eso, yo, cuando recomiendo cosas generales suelo acudir más a la Spagyria... porque para generalizar va mejor que la homeopatía.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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viernes, 11 de octubre de 2013

Sentido de pertenencia

El ser humano es un animal social, necesita de la convivencia con otros, necesita de la manada, del grupo.  Pero de esta necesidad surgen muchas frustraciones, con frecuencia dan ganas de mandar todo al carajo e irse de ermitaño a una cueva... pero eso tampoco funcionaría.
Para estar a gusto en la manada uno debe saber qué posición ocupa en la misma, y además estar conforme, haber elegido esa posición y aceptarla.  Lo cual casi nunca sucede así.  Y cuando esto no sucede surgen las frustraciones, la sensación de que 'nadie me entiende', la búsqueda de nuevos grupos donde sentirse uno mismo, el desasosiego vital de no encontrar sentido a lo que se hace, o lo que se es.
Lo primero sería averiguar qué es lo que uno es... o qué es eso de 'sentirse uno mismo', en definitiva la pregunta de '¿quién soy yo?'  Y esa no es nada fácil de contestar, entre otras cosas, porque ese ¿quién soy yo? cambia.  Y si, ni yo mismo sé quién soy yo... ¿cómo van a saberlo los demás?  ¿cómo voy a estar plenamente integrado en el grupo?
Debemos asumir que el descubrir quién es uno es una labor de toda una vida, porque está en constante cambio.  Pero esto no quiere decir que la solución a esta frustración sea imposible, en absoluto, la solución pasa por darse cuenta de que cumplimos varios roles, distintos según en qué grupo.  Que esos roles suelen tener cosas en común y que cuando un rol se repite y no nos gusta, podemos cambiar de rol.  Pero en la pertenencia a un grupo, siempre se juegan roles, nunca es 'yo mismo' en exclusividad.  El truco está en no identificarse plenamente con ese rol, en saber cambiar de rol según las circunstancias, en saber adaptarse, y en saber que no es más que un rol, es un ejercicio de adaptación.  No soy yo.
Pero claro, cualquiera que se acuerde de su adolescencia entenderá que el sentido de pertenencia a un grupo o lugar es fundamental. Es lo que te da una 'red de seguridad', unos códigos con los que enfrentarte a esa 'extraña e inhóspita' cosa que es la vida.  Todos sabemos que, siguiendo determinadas directrices (según en qué ambiente estemos), haciendo esto y lo otro, de esta y de esta otra manera, conseguiremos 'ser felices'.  O eso es lo que creemos.
El problema está cuando esas pautas ya no nos valen, porque no nos hacen felices, porque estamos cansados de seguir el camino que otros han marcado.  Porque no es nuestro camino. Y esto genera ansiedad.  Cuando uno empieza a intentar seguir su propio camino se queda sin códigos, sin pautas, sin directrices... está solo y sin red de seguridad. Da miedo.

En las terapias naturales este tipo de frustraciones se pueden tratar de muchas maneras.  Por supuesto las flores de bach tienen su recorrido para ayudar a mitigar el miedo, la ansiedad y para ayudarte a decidir tu camino (porque la mayoría de las veces no lo sabemos, es solo esa sensación de frustración, pero no sabes hacia dónde ir).  Las constelaciones familiares también juegan un papel fundamental, porque establecen que el origen de todo esto viene de saber qué posición ocupas en tu sistema familiar, ver las dinámicas familiares y ver tu rol en las mismas.  Una vez entiendes cuál ha sido tu rol, puedes cambiarlo.  La hipnosis te ayuda a entender y modificar distintos roles que ejerces y ya no te benefician. Y el qi gong, en concreto el qi gong estilo Ba hang shen, te ayuda a situarte en el universo.

La tarea de enfrentarse a uno mismo y de retar a esa necesidad de pertenencia tan humana, es una tarea larga y difícil.  Pero extremadamente interesante, nunca dejas de aprender.  Aunque dé miedo, no hay mayor satisfacción que la sensación de que uno va por el camino que ha elegido.  Como dice el gran poeta Antonio Machado:

Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar.




Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

lunes, 7 de octubre de 2013

Problemas de la piel

Las enfermedades de la piel son tremendamente molestas. Muchas veces no son graves, pero sí te marcan la vida porque siempre están ahí.   Además, como se ve... puede generar problemas psicológicos y dificultades en las relaciones sociales.
Estoy hablando de las típicas dermatitis atópicas, acné, pero también de la psoriasis.  Son un tipo u otro de escamaciones de la piel, que suelen picar mucho, enrojecerse e incluso sangrar.  El stress es un factor determinante para su erupción más aguda (recomiendo aprender a controlar la ansiedad).
En medicina china, la piel pertenece al elemento metal, junto con el pulmón y el intestino grueso, y rige la emoción que tiene que ver con la tristeza y/o la muerte.
En occidente, el sistema sanitario suele tratar estas afecciones con pomadas, normalmente con corticoides.  En los casos de psoriasis si esto no funciona, empiezan con tratamientos sistémicos, y si tampoco, con tratamientos biológicos.  Aunque la medicina avance mucho, y cada vez son mejores los resultados, los efectos secundarios siguen siendo muy fuertes.
Yo, recomendaría a todo el mundo con una afección de la piel, que primero intente las terapias naturales (en concreto la homeopatía y la medicina china) y que si no le sirve, entonces empiece a someterse a los tratamientos médicos más agresivos.  Es cuestión de empezar por lo que menos daño te puede hacer, porque es muy posible (sobretodo en los casos leves-moderados) que te pueda ayudar sin dañar otros partes de tu cuerpo (típicamente hígado y riñón).
Normalmente se usa la homeopatía, junto con flores de bach si hay problemas psicológicos, y medicina china si es muy persistente.

Un remedio genérico, pero que va muy bien para todo tipo de problemas de la piel, es el Deralbel, del laboratorio Heliosar-Spagyrica.  Son unas gotitas.


Posología: (nº gotas)
Adultos-7 gotas; Niños de 6-11 años-5 gotas; Niños de 1-5 años-3 gotas; Bebés 0-12 meses-2 gotas
Preventivo: tomar 1 vez al día  (para cuando ha desaparecido el problema pero hay que prevenir durante un tiempo, sino, volverá)
Enfermo: tomar 3 veces al día

Si con esto no es suficiente, entonces es necesario acudir a la consulta de un homeópata o acupuntor (o mejor si es las dos cosas).

Gracias,
Laura
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martes, 17 de septiembre de 2013

Vuelta al 'cole'... o a la oficina: resfriados

Empieza un nuevo curso y con él llega el otoño, época de resfriados con tanto cambio de temperatura.  Para los que tienden a cogerse todos los resfriados que pasan por su lado, o para los niños pequeños y bebés que empiezan cole o guardería, lo ideal es prevenir.  Por supuesto, abrigarse, comer sano, descansar lo suficiente y airear la casa. Si eres de las personas, o tu hijo, que producen mucho moco siempre, y tiendes a tener alergias ... es probable que seas intolerante a los lácteos (muy común hoy en día).  La mejor manera de saberlo es dejar los lácteos durante un tiempo (para un adulto minimo 1 mes) y luego retomarlos, a ver qué tal sienta.  Pero también hay ayudas externas que podemos usar.

Os recomiendo 3 remedios de Spagyria (un tipo de homeoterapia), del laboratorio Heliosar-Spagyrica, se encarga en cualquier farmacia y viene en gotas.  Cuesta unos 14€ cada bote y dura entre 1-3 meses, según el uso que le des.  Si este tratamiento no fuera suficiente, entonces se debe consultar con un especialista para personalizar cada caso y así tener más éxito en el tratamiento.

Eupronap: remedio para subir las defensas inmunológicas
Euphorlen: remedio para todas las patologías del sistema respiratorio (bronquitis, alergias, rinitis....)
Vipulam: más indicado para mucosas, resfriados

Posología: (nº gotas por cada remedio)
Adultos-7 gotas; Niños de 6-11 años-5 gotas; Niños de 1-5 años-3 gotas; Bebés 0-12 meses-2 gotas

Preventivo: tomar remedios 1 vez al día
Enfermo: tomar remedios 3 veces al día
Enfermo muy agudo: tomar remedios 5 veces al día

Si estás dando lactancia a tu bebé, tómate tú las gotas (7 para un adulto) unos 20 minutos antes de dar el pecho y así os beneficiáis los dos.

De modo preventivo puedes tomar estos remedios 1 vez al día de septiembre a abril, si caes enfermo aumentas el numero de veces hasta que mejores.  Y luego vuelves a una sola vez.  Es importante hacer el descanso de 'verano', no estar siempre tomando las gotas.  Disolver en agua mejor que directamente del bote. Para los niños, puedes echar las gotas en el zumo o la leche que vayan a tomar.

Cualquier duda, preguntad. Buen comienzo de curso!

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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miércoles, 11 de septiembre de 2013

Qué es meditar

Meditar según la visión occidental es, como dice la R.A.E. 'Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo'.
El sentido oriental de la meditación es completamente distinto, busca el silencio, el no pensamiento, para así agudizar el sentido dentro de ese silencio y sanar por dentro.  Meditar es equivalente a un 'reinicio del sistema'. Es brindarnos la oportunidad de limpiar de basura nuestra mente, es descansar y recuperar fuerzas mentales.  Sólo dando silencio a nuestra mente, ésta puede regenerarse. Igual que las demás células del cuerpo, necesita limpiarse, repararse, regenerarse.  Como decía Beethoven 'en el silencio esperan todas las melodías imaginables'.  Sólo en la quietud pueden surgir nuevos pensamientos.
Se ha escrito e investigado mucho sobre los beneficios de la meditación, entre ellos reducir o eliminar la ansiedad, aqui os dejo unos links:
Programa 'Redes' TVE2:  http://www.youtube.com/watch?v=7ec_Mt4cZus
Fragmento del documental 'Meditation and the Brain' del History Channel: https://www.youtube.com/watch?v=R-wuOYlxMSY
Artículo de El País: http://elpais.com/diario/2012/02/05/eps/1328426813_850215.html
Artículo de El ABC: http://www.abc.es/sociedad/20130503/abci-beneficios-meditacion-salud-201305021730.html
Artículo de Eltiempo.com: http://www.eltiempo.com/carrusel/ARTICULO-WEB-NEW_NOTA_INTERIOR-12833527.html

Existen muchos tipos de meditación:

Meditación con mantras: Mantra es una frase o palabra que repites continuamente, como una retaíla, como cuando se reza un rosario.  Al meterte en la letanía de la frase o sonido (ciertos sonidos por su mera vibración producen además efectos sanadores) te concentras en esa frase haciendo más fácil que tu pensamiento, o tu ruido mental se 'pare'.  Además, según la palabra o frase es un mensaje directo al inconsciente, lo cual se usa para sanar determinadas emociones.

Meditación con visualización:  Consiste en concentrarse en una imagen, puede ser una imagen simple como la llama de una vela, o algo más elaborado como algunas meditaciones guiadas (alguien te va describiendo). Tiene el mismo efecto que la palabra en cuanto a que la mente se concentra en una determinada cosa y lo demás se 'para'.  Igual que la palabra, también es un mensaje directo al inconsciente, muchas veces muy simbólico y por ello poderoso para la sanación.

Meditación en movimiento: realizar un movimiento repetitivo para entrar en esa espiral, ese bucle de la letanía, donde el pensamiento cesa.  Los sufíes hacen giro derviche como meditación. Los chinos hacen Qi Gong.  También, puedes simplemente poner música, cerrar los ojos, y dejar que la música te lleve :)

Meditación en silencio: la más habitual, para concentrarse se centra la atención en la respiración.  Es importante no realizarla tumbado, porque sino te quedas dormido y en el sueño no controlas si la mente está en silencio y reparándose, o si ya se colaron los pensamientos.

A veces se combinan 2 tipos de meditación.  Lo importante no es cómo uno medita, lo importante es conseguir relajar la mente, conseguir ese silencio, ese cese del ruido interno.

Meditar es fácil, está al alcance de todo el mundo, sólo se precisan 10 minutos al día y constancia.  Por un día que medites no esperes nada, los efectos se ven tras al menos una semana de meditar todos los días.  Una forma sencilla de empezar a meditar es:
Sentarse cómodo pero con la espalda erguida (no apoyada que nos dormimos), apagar teléfonos y demás, cerrar los ojos y respirar (a ser posible con el abdomen-hinchando la tripa). Contar 4 segundos de inspiración, una pausa (aire contenido), 8 segundos de expiración, una pausa (sin aire)... y vuelta a empezar.  Y mentalmente contamos esos segundos, así nuestra mente se concentra y no se dispersa con otros pensamientos.  Si se nos va la cuenta y empezamos a pensar en otra cosa... volvemos a empezar. Y así hasta que mantener la concentración esos 10 minutos no nos cueste ningún esfuerzo.  Si esto lo hacemos justo antes de ir a dormir, nuestra calidad de sueño mejorará infinitamente.

Ánimo! los efectos son tan beneficiosos que lo agradecerás.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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lunes, 9 de septiembre de 2013

Relajar la mente

En el mundo en el que vivimos, a la mayoría de nosotros la cabeza nos va a mil por hora. No descansa ni un momento, cuando no está calculando y solucionando problemas del trabajo, es por tema de amores, sino son los hijos o la economía.  El caso es que si pudiéramos ver el trabajo que está ejerciendo nuestra mente cada día veríamos una especie de lavadora centrifugando a toda máquina y echando chispas... Hasta que revienta. Quien no ha tenido una crisis nerviosa, ha tenido seguro épocas de agotamiento total no físico, sino mental. Necesidad de parar un poco esa máquina y por fin descansar.  Porque ni siquiera cuando dormimos descansamos realmente... quién no se va a la cama pensando en los problemas del día, o si eres capaz de sustituirlos por la serie, película, noticia, libro que hayas visto/leído antes de acostarte pues genial, al menos es más agradable.  Pero la mente sigue sin parar... revisa, centrifuga y repite continuamente lo que sea.
Y así no se descansa.  Nos levantamos a la mañana siguiente ya cansados... y vuelta a empezar.
Si observamos el funcionamiento de cualquier máquina... por ejemplo esa lavadora. sabremos que si la tenemos funcionando sin parar, su vida se acorta. Tiene que parar, revisarse, limpiar los filtros etc... O veamos el ejemplo de un ordenador, podemos intentar dejarlo encendido todo el día, pero él solito se pone en modo reposo para intentar regenerarse.  Y cuantas veces nos han dicho, reinicia! y todos los problemas que teníamos han desaparecido?  necesita reiniciarse, apagar un momento para limpiar de basura el sistema y volver a funcionar correctamente.
Pues nuestra mente funciona igual.  El problema es que creemos que ese reinicio se da mientras dormimos... y así debería ser.  Pero en la mayoría de las ocasiones ese sueño es altamente insuficiente, y no siempre por falta de horas, sino por una mala calidad del sueño... eso sin contar la gente que padece insomnio (que os aseguro por experiencia propia que es infernal).  Es como si ese ordenador no pudiera ponerse completamente en reposo porque le están entrando continuamente emails. Pues acaba funcionando lento y mal.
La herramienta estrella para 'apagar' o relajar la mente es la meditación. Todo el mundo a oído hablar de los beneficios de la meditación (lo trataré en otro post), pero la mayoría cree que es algo muy difícil de hacer y solo para los monjes ermitaños o los gurús.  Mentira. Meditar es lo más sencillo que hay en el mundo, lo hacen los bebés, los animales y cualquier ser vivo. Mira a tu gato como medita todo el día... eso si, como entre un pájaro verás qué rápido cambia de estado.  Es inherente a la vida y lo único que tenemos que hacer es recuperar esa capacidad de 'apagar' la mente un rato, y ser constantes.  Hay millones de técnicas para meditar, con distintos grados de sofisticación, pero el resultado es el mismo... se trata de reiniciar el sistema para limpiar de basura y mejorar la efectividad de nuestra mente.
Mi consejo para relajar la mente de la manera más eficaz y con el menor esfuerzo es:
preparar el sueño... igual que se hace con los niños pequeños. Intentas que vayan entrando poco a poco al momento de irse a dormir, que no se exciten porque sino, no hay quien les acueste, apagas la tele, bajas el tono de voz, les lees un cuento a ser posible con voz monótona... Pues de adultos deberíamos hacer lo mismo, ir poco a poco entrando en el 'modo sueño'.
Sin embargo, lo que solemos hacer es enchufar la tele para 'desconectar' y es verdad que desconectas de los problemas del dia a dia, pero te inflas de información de cualquier otra cosa que el cerebro necesita procesar.   Como si los emails que te entran en lugar de ser de trabajo son spam... muy bien, necesitan menos procesado, pero te hacen trabajar igual.  O leer un libro, si fuera un libro infantil de 2 hojas sin apenas información... genial! pero una novela (y como encima sea policiaca o de terror...) es mucha información que además activa la imaginación.  Asi que el cerebro no se 'apaga'.
Para relajar la mente necesitas reducir los estímulos, reducir la información (igual que cuando un ordenador va lento no le puedes abrir 20 programas a la vez).  Si es posible cenar en silencio... o solo con una charla agradable con tu pareja... reducir al máximo los estímulos mentales.
Si preparas el sueño, poco a poco irás mejorando tu calidad de sueño. Si además, justo antes de dormir meditas 10 minutos, pues lograrás que tu mente descanse. Y así, a la mañana siguiente te despertarás descansado, con energía para todo el día, y con la mente mucho más despierta.  Pero para conseguirlo, has de ser constante... los efectos se notan después de al menos una semana siguiendo estos consejos.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

miércoles, 28 de agosto de 2013

Dolor de espalda: consejos prácticos

Ya hablé de las posibles causas de los dolores de espalda, ahora voy a comentar qué cosas puede hacer cada uno para evitar esos dolores de espalda e incluso curarlos uno mismo (si el dolor lleva mucho tiempo y es profundo, es dificil que uno mismo lo solucione solo, necesitará la ayuda de un terapeuta, pero si sigue estos consejos la curación será mucho más rápida y sobretodo evitaremos que vuelva el dolor).  Lo importante a tener en cuenta es que la espalda esta sujeta a mucha tensión, los ejercicios para tonificar están muy bien, siempre y cuando tengan su parte de relajación (que es igual o más importante). Se trata de que los músculos estén fuertes pero sepan obedecer a las órdenes de tensar o relajar... y normalmente esa segunda parte se les olvida y de ahí los problemas de espalda. Nuestra espalda hoy en día, con el modo de vida acelerado, esta permanentemente a la defensiva, en tensión. Tiene que recuperar la capacidad de relajarse porque sino, como una goma elástica, de tanto tensar se acaba rompiendo.

Posibilidades:

1. Tumbarse en el suelo boca arriba (con una mantita o algo debajo para no coger frío), piernas estiradas, sin almohada.  Respirar con el abdomen (hinchar la tripa), retener el aire unos 4 segundos, y soltar de golpe (sin control, como con un suspiro que se escapa). Repetir esta respiración a la vez que apretamos el culo, al soltar el aire el culo también se relaja. Repetir esta respiración apretando el culo y subiendo los hombros hacia el techo, al soltar el aire, todos los músculos se sueltan y relajan.  Repetir la respiración aguantando 6 segundos.  Si hay un punto concreto que nos duela, poner un calcetín anudado en ese punto, apretando en el dolor, y respirar hasta que los músculos se ablanden.
Lo que estamos haciendo con este ejercicio es relajar los músculos, a veces están tan tensos que se les olvida cómo hay que relajarse.  Entonces, ponemos tensión, o el nudo que apriete el punto para recordar al cuerpo dónde esta la tensión. Así llevamos el oxígeno de cada respiración a relajar ese músculo.
Este ejercicio, si lo repetimos todos los días durante unos 15 minutos, conseguirá poco a poco ir colocando a la espalda en su sitio. Tiene que ser tumbado en el suelo, la cama no vale. La razón es que lo que aprovechamos es que el suelo no cede, para que ceda la espalda. Es usar la respiración y la gravedad para que se coloquen los huesos y músculos.  Al principio, si la espalda está muy mal, puede ser que nos duela todo y nos cueste levantarnos del suelo... poco a poco, es normal. Ayuda girar sobre el costado y levantarse de lado.

2. Cervicales: para las cervicales un truco sencillo que funciona espectacularmente bien es coger una toalla de manos y enrollarla. Tumbarse boca arriba, sin almohada, con esa toalla colocada justo en el hueco del cuello. Intentar dormir asi o por lo menos pasar el mayor tiempo posible.  Así se corrige poco a poco la curvatura natural del cuello que muchas veces perdemos, bien por malas posturas, bien por el típico latigazo cervical...

3. Qi Gong o Chi Kung: acudir a clases de qi gong es una opción más que recomendable, no sólo porque ayuda a los dolores de espalda, sino también a nuestro estado de salud general.  Es un ejercicio suave, de movimientos lentos, centrado en la respiración, el equilibrio y la concentración. Se realiza de pie o sentado y no exige grandes esfuerzos físicos. Se ejercita todo el cuerpo pero de forma suave, poco a poco.  Con lo que es recomendable tanto para niños, adultos como personas mayores e incluso con discapacidad (se pueden adaptar los ejercicios y además la visualización es lo más importante).  Un ejercicio, muy recomendable y sencillo de qi gong tanto para la espalda como cervicales es el siguiente:
https://plus.google.com/110294967257734203285/posts/bFuNUBUfYqB

4. Yoga: el yoga es otra disciplina altamente recomendable para la salud y para la espalda.  Como yo no soy monitora de yoga, no puedo hablar ampliamente del tema. Pero sí he hecho un poco de yoga (antes de cambiarme al qi gong) y me fue muy bien, aunque requiere más esfuerzo físico que el qi gong.  Os dejo un ejemplo que encontré en youtube de la secuencia 'Saludo al sol', una secuencia muy completa que si practicamos todas las mañanas la espalda lo agradecerá:
https://www.youtube.com/watch?v=tTtPsbr4D48

5. Danza del vientre: muy aconsejable para los problemas lumbares, además de ser divertido (para quien le guste bailar), flexibiliza, relaja y tonifica todo el cinturón lumbar. Os sorprenderéis de la cantidad de músculos que se mueven y ejercitan que no sabíais ni que teníais! Ejemplo:
http://www.youtube.com/watch?v=Twuyh248MoA

6. Natación: como todo el mundo sabe, la natación es un ejercicio completísimo porque beneficiándose de la flotabilidad, ejercita todos los músculos del cuerpo de una manera bastante equilibrada.   Recomiendo terminar la sesión de natación con unos minutos de simplemente flotar ('hacerse el muerto') para relajar. El simple hecho de estar en el agua ya es un relajante estupendo para los músculos.

7. Pilates: las clases de pilates se anuncian mucho para mejorar la espalda... pero para mí es algo controvertido.  Cierto es que yo personalmente nunca fui a una clase de pilates, asi que no puedo hablar en ese sentido.  Pero sí me he encontrado a bastante gente en la consulta con problemas de espalda a raíz de una clase de pilates (cosa que no me he encontrado ni con el yoga ni con el qi gong). La conclusión que yo he sacado, es que el pilates se basa en la tonificación de los músculos. Lo cual está bien para ponerse en forma y demás, pero si no hacen el mismo hincapié en estirar y en relajar el músculo entonces puede ser un problema. Porque, como ya he dicho antes, nuestras espaldas hoy en día ya vienen muy tensas, si las tensamos más sin enseñarlas a relajarse después, la 'goma elástica' acaba rompiéndose.  Además, la respiración típica de pilates esta bien para algunas cosas, pero no para relajar los músculos.  Así que, solo puedo decir que cuidado con el pilates. Como todo supongo que dependerá del profesor. Si quereis probar, adelante, pero no forcéis vuestra espalda.

8. Gimnasios, spinning y demás: como con el caso del pilates... estas herramientas están muy bien para tonificar. Pero para los dolores de espalda primero hay que aflojar y deshacer los nudos, y eso solo se consigue relajando los músculos. Así que aconsejo que primero se aprenda a relajar y deshacer nudos, y luego ya tonificamos.

Gracias, cualquier duda preguntad
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.


martes, 20 de agosto de 2013

Mareos y Vértigos

Lo primero que hay que hacer cuando se padecen mareos y vértigos de forma recurrente, es ir al médico.  Hay que asegurarse de que la tensión está bien, los niveles de azúcar... esos parámetros metabólicos que urgen ser controlados.  Después lo lógico es que el médico nos mire la espalda, normalmente las cervicales, y puede o no encontrar disfunciones.  Antes de operar, sugiero probar otras alternativas (como la acupuntura y demás terapias naturales), porque las operaciones son complicadas y arriesgadas.
Las deficiencias metabólicas pueden ser tratadas con acupuntura... pero los resultados son lentos, necesitan mucho tratamiento.  Las disfunciones mecánicas son más rápidas de tratar.  También existen casos, cuando los médicos no encuentran nada que esté mal pero los mareos siguen, que hay que buscar en el plano emocional (para ello tendremos que recurrir a las flores de bach, la hipnosis etc). A veces, el problema se halla en una combinación de los 3 casos.
El tratamiento que yo sigo es similar al de los dolores de cabeza, una combinación entre craneosacral y acupuntura, con apoyo de homeopatía.
Lo primero es resolver el atasco que se encuentra en el cráneo e ir bajando por la columna desatascando las cervicales (que casi siempre están implicadas), lumbares y sacro.  Hay un porcentaje bastante alto de casos cuyo origen del mareo está en problemas lumbares. A medida que resolvemos esto (puede tardar varias sesiones, según el paciente) vemos qué aparece. Habitualmente los mareos y vértigos habrán descendido mucho, sino desaparecido, pero hay que estar atento por si sale cualquier cosa, para no volver a crear la lesión.  Como siempre, lo importante es encontrar el origen.
Es frecuente, que junto a cosas de mareos y vértigos, también aparezcan migrañas o pérdida de sensibilidad en brazos o piernas.  El origen suele ser el mismo, cervicales, lumbares atascadas con algun posible pinzamiento que irrite al nervio.  El tratamiento es el mismo... desatascar toda la columna desde el cráneo hasta el coccix y asegurarse de que no vuelve a atascarse.
Muchas veces, para un mismo origen del problema, a cada paciente le da por manifestarlo de manera diferente.

Gracias,
Laura
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*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

miércoles, 14 de agosto de 2013

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza, migrañas y jaquecas se han convertido en algo común en buena parte de la población. Y además, en algo crónico y sin solución más allá de tomarse el espidifen o analgésico oportuno en el momento del dolor.  Uno vive como si eso siempre fuera a ser así, como si formara parte de uno.  La buena noticia es que en la mayoría de los casos esto puede curarse o por lo menos reducirse muchísimo.  A veces se resuelve de una forma sorprendentemente rápida, otras se tarda más... siempre depende de dónde esté el origen de la enfermedad: mecánico (normalmente golpes o accidentes en cabeza o sacro-coccix, o intervenciones dentales), funcional (hormonal o de funcionamiento del cuerpo) o emocional (ansiedad etc).  La curación dependerá de si somos capaces de encontrar este origen y resolverlo.
En mi opinión, la técnica 'estrella' para este tipo de problemas es la osteopatía craneosacral, y luego dependiendo del origen, también ayuda mucho la acupuntura y la homeopatía.  Con el craneosacral lo que hacemos es movilizar y normalizar el atasco mecánico que siempre está implicado en los dolores de cabeza.  A partir de poner el cráneo en funcionamiento, ya podremos observar a dónde nos lleva y rastrear el origen.  Si no ponemos el cráneo en funcionamiento, como el atasco mecánico no se ha disuelto, resultará más lento y difícil llegar al origen del problema.
La medicina china también es muy eficaz en los casos de migrañas, jaquecas y demás, aunque para mi gusto adquiere más eficacia si la combinamos con el craneosacral.
Si el origen es mecánico (tal vez una fuerte culetada que nos dimos de pequeños), la resolución del problema será más rápida. Siempre hay que tener muy en cuenta cómo está el cóccix en los problemas de dolores de cabeza y ansiedad, porque suele estar implicado o incluso es frecuente que sea el desencadenante.
Si es de origen funcional, echaremos mano de la homeopatía y la acupuntura para regular el organismo.  Quizás también haya que observar la dieta.  La solución del problema será más lenta y periódica (rachas buenas y rachas malas alternativamente hasta que consigamos resolverlo).
Si el origen es emocional, habrá que enfrentarse a ese estado emocional y tratarlo. Las flores de bach, homeopatía y acupuntura ayudarán.  Y aquí la rapidez o no con la que lo resolvamos dependerá mucho de la emoción, si fue un momento puntual o es una forma de ser. Cuanto trabajo esté dispuesto a hacer el paciente consigo mismo etc...
Pero ánimo, es bastante factible poder resolver esta dolencia.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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miércoles, 7 de agosto de 2013

Qi Gong de sanación: EL MIEDO

He decidido publicar aqui uno de los qi gong porque siendo el miedo una emoción tan extendida creo que es bueno que cualquiera pueda acceder a esta herramienta para ayudarse.
Este qi gong, lo aprendí en la Escuela Neijing, sede de Tian, es estilo Ba Han Sheng y forma parte de lo que yo llamo 'qi gong espiritual'.  Los Qi gong estilo Ba Han Sheng van dirigidos a las emociones del ser humano y a meditar sobre su lugar en el cosmos. Son, a mi juicio, qi gong's muy potentes con una capacidad increíble de mover la energía. Recomiendo a todo el mundo que lo pruebe.  Este qi gong del miedo es de los más sencillos, pero en su aparente simplicidad mueve mucho la energía.

Sentarse tranquilamente en el suelo, bien con las piernas cruzadas, bien de rodillas sobre los talones... que uno este cómodo pero erguido. Espalda recta, cabeza erguida, manos con las palmas hacia arriba. Respiración abdominal despacio.  Podemos usar una música relajante si queremos.  Quietud.  Meditamos unos minutos sobre el siguiente texto: (recomiendo grabar la voz para poder escucharlo mientras estamos sentados, también puede escucharse mientras hacemos los movimientos)

Es el miedo una vivencia muy personal, muy individual, es la base y el desencadenante de cualquier patología.  Y mientras unos tienen miedo al coco, otros tienen miedo a la oscuridad, otros al trabajo.  Y a lo que hoy tenemos miedo, mañana de repente, desaparece. U hoy no te tengo miedo y mañana, de repente, te tengo miedo.  Es decir, cada uno tiene su propia experiencia en torno al miedo.  Con lo cual, podemos deducir que forma parte de la realidad en la que has desarrollado tu vida.
Desde niños el miedo al coco o el miedo a la oscuridad, el miedo a los fantasmas...  Y a poco que pensemos en el planeta que hemos creado, no deberiamos tener miedo a los fantasmas, porque más bien son ellos los que deben tener miedo a esta humanidad.  Y cuando un fantasma se presenta, sale corriendo, no vaya a ser que el hombre le dispare.  Asi que el miedo es una experiencia que unos tienen y otros no, pero si pensamos es fruto de un estilo de vida, de una forma de pensar que ha elegido esta especie, fruto del poder.
Y el poder genera sufrimiento, y el poder genera miedo, para así controlar más y tener más poder.  Y si de niño me provocaban miedo, de mayor yo provoco miedo.  Con lo cual formo parte de una especie humana que ejerce poder.  Eso es lo más grave, que sin darnos cuenta, también somos precursores de miedo.  Haciendo que el poder se perpetúe.
Y se hace urgente el día en que te digan: ‘¿Y a tí no te da miedo salir de casa por la noche?’ Y uno pueda contestar: ‘No, yo no tengo miedo’. ‘¿Que no tienes miedo?’ ‘No, por qué tengo que tener miedo, ¿qué me puede pasar? ¿que me maten? Soy inmortal. Pues que me maten, asi seguiré el viaje como luz’.  Y pronto, tal vez, llegue el momento que nada ni nadie nos provoque miedo. Y nosotros no provoquemos miedo a nada ni nadie, y asi no formemos parte del engranaje de poder. Y así poder salir del sufrimiento.  Porque hay otras formas de vivir que no son con miedo, que no son de poder.
Hay que empezar a imaginárselas y a pensar en ellas, para que no llegue el dia que, por miedo, enfermemos. Que por miedo no cumplamos nuestra función.  Así vamos a  promover un movimiento para diluir el miedo, para hacernos valientes.  Aunque se sabe que los que se hacen los valientes son los que más miedo tienen. No importa, un movimiento de valor para diluir el miedo. Visualicenlo primero. Y asi en cada movimiento vamos diluyendo esos miedos conocidos, y esos miedos desconocidos que van atenazando el cuerpo. Que van limitando la expresión, que van encarcelando la estructura. Y en la medida que se van diluyendo, ese pecho se va desbloqueando. Porque también se miente por miedo. Y si el ser miente, el creador, el corazón enferma.  Asi en un sencillo movimiento provocamos un fluir natural del soplo. En esa intención de diluir el miedo.


1º mov: Brazos hacia atrás y propulsar el pecho hacia adelante (un movimiento de valientes)
2º mov: inclinamos el tronco hacia delante y los brazos siguen hacia atrás estirados.
3º mov: buscamos la vertical y las manos caen tocando el suelo con el dorso de la palma.


Repetir los movimientos lentamente durante mínimo 10-15 min.  Entre cada movimiento de la secuencia hacer un par de respiraciones.  Los movimientos deben ser muy lentos, ir acompasados con la respiración.  Buscar la belleza en cada uno de los movimientos, elegantes.  Poco a poco, terminar la secuencia y quedarse en quietud. Respirar despacio unos minutos. Luego suele ser recomendable tumbarse unos instantes como final.

Espero que os sirva de ayuda, buen viaje!
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 4 de agosto de 2013

Ayuno, más fácil de lo que parece

Ayunar es mucho más fácil de lo que la gente cree, y tremendamente saludable.  No hace falta ser un gurú, ni gastarse dinero en productos caros, ni estar gravemente enfermo para optar por el ayuno como método de mejorar la salud.  Es algo que todos deberíamos hacer de cuando en cuando para que nuestro cuerpo se limpie y no acumule toxinas.  Es algo asi como pasar la ITV en los coches.
Ayunar consiste en dejar de comer durante unos días. Esto lo que provoca es que: el sistema inmunológico, cuyo 40% está alojado en los intestinos, al verse sin 'nada que hacer' pues se dedique a 'arreglar' otros 'asuntos pendientes' en el cuerpo, de forma que se pone a limpiar y reparar aquello que no le había dado tiempo a hacer.
Se pueden hacer ayunos completos o semiayunos, hay muchas modalidades y posibilidades, también hay muchos libros que explican cómo ayunar.  El libro que yo recomiendo es 'El tao de la salud, el sexo y la larga vida, de Daniel Reid'.  Pero hay que intentar leer estos libros con tranquilidad, no es necesario ponerse super estricto.  Más vale ir poco a poco pero de forma que uno sea capaz de cumplir, que proponerse el ayuno más estricto y puro y acabar por no hacerlo.  Cada uno a su ritmo y según sus posibilidades.
El verano es una época ideal para empezar un ayuno, porque el propio calor te quita las ganas de comer, asi que se sufre menos.  La primera vez que se hace un ayuno siempre es la peor, hay que tomárselo con filosofía y estar tranquilo, el cuerpo gruñe, las tripas rugen, puede darte dolor de cabeza y una sensación de mareo constante.... es normal.  Lo peor pasa durante el primer día y medio, luego ya el cuerpo se habitúa y no cuesta trabajo, los síntomas desaparecen.  También hay mucho de entrenamiento mental, la primera vez uno cree que es imposible estar sin comer y se agobia, las siguientes veces el cuerpo ya se conoce la rutina y protesta mucho menos.

Pautas sencillas para hacer un ayuno:
-Obviamente si dejamos de comer sólido lo que hacemos es sustituirlo por muuuuucho líquido.  Ese líquido debe contener azúcares y/o minerales para que no nos dé un desmayo.  Existen productos como 'la dieta de la savia de arce' que son efectivos pero un poco caros. También podemos hacerlo casero: elegimos entre estar tomando bien agua con limón y azúcar, bien infusión con miel, bien algún zumo.
-Elegir un solo tipo de líquido... nada de mezclar.
-Si uno no se siente capaz de hacer un ayuno... hacer un semiayuno... elegir 1 fruta (solo una y el plátano no vale) y comer solo eso.
-Duración: lo ideal de un ayuno es hacerlo durante 10 días, o 7 o como mínimo 3.  Cuantos menos días dure el ayuno más veces tendremos que repetirlo.  También existe la opción de hacer ayunos de un solo día (24 horas) pero entonces habria que repetirlo todas las semanas.  Lo malo de hacer ayunos cortos es que los primeros dias son lo que peor lo pasas, luego ya ni te enteras.
-Cuándo: la primera vez que haces un ayuno conviene hacerlo en época de vacaciones para estar tranquilo y ver cómo reacciones sin el estres del trabajo. Luego lo ideal es en verano y en los cambios de estación (sobretodo primavera y otoño). En invierno es poco recomendable porque el cuerpo pierde mucho calor con el ayuno y podemos resfriarnos.

Cualquier duda, preguntad. Espero que sirva de ayuda, y sobretodo ánimo!! no hay una sola forma de hacer ayuno, relajaos y cada uno a su ritmo.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 28 de julio de 2013

Qi Gong: el arte del soplo

El Qi Gong o Chi Kung es el arte mayor de la Medicina Tradicional China, es el arte de moverse en sincronía con el universo, el arte de fluir con la energía (el soplo).  Se utiliza como ejercicios para uno mismo, para mantener el equilibrio energético, emocional y físico; y también como método de sanación hacia otros, proyectando y moviendo la energía del otro para sincronizarla con el universo (el qi gong hacia otros es la técnica más compleja de la MTC, los grandes maestros solo usan el qi gong y no necesitan ni agujas, ni moxa, ni nada).  Del Qi Gong como arte del soplo nacen distintas escuelas y estilos, está el qi gong de los animales, el qi gong de los meridianos, qi gong espiritual (un tipo de meditación) etc etc.... De aqui nacen también las artes marciales y el Tai Chi.  Cada uno con su escuela, cuyo nombre proviene de quien inventara esa serie de movimientos.

El Qi Gong es el arte de mover la energía, y su pilar central es la respiración y la intención.  Con la respiración canalizamos la intención, con la intención movemos la energía. O, mejor dicho, conseguimos movernos con la energía, estar en sincronía con el universo, y así estar en salud.
En la práctica son movimientos suaves y lentos, con especial atención al equilibrio, a la concentración y a la respiración.  Según las escuelas tendrá unos movimientos u otros, pero suelen tener cosas en común. Pueden ser movimientos de pie (la mayoría) pero también hay ejercicios sentados.  Favorecen el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades además de fortalecer los músculos. Ayudan muchísimo a los dolores de espalda, dolores articulares, estres y al estado general del cuerpo. Teniendo además la ventaja de que son aptos para todas las edades y condiciones físicas, es un ejercicio suave y altamente revitalizante.

El Qi Gong que yo practico y enseño (ver el apartado de clases) es Estilo Ba Han Sheng, creado en la Escuela Neijing por el Doctor Jose Luis Padilla Corral, cuyo alto conocimiento de la medicina tradicional china está avalado por sus múltiples estudios sobre el tema y la labor de investigación que realiza (ver su CV y los cuantiosos libros publicados).  Es un qi gong de tipo espiritual, que se divide entre:
-Qi Gong de viaje: una secuencia de diferentes qi gong enlazados para generar un viaje interior en el individuo, un viaje hacia su reconexión con el universo.  Son movimientos que se expanden, como una lenta danza, por todo el espacio. Siendo un Qi Gong especialmente móvil (la mayoría son más estáticos) y que deja espacio a la creatividad y expresión del individuo dentro del movimiento marcado.
-Qi Gong de sanación: se realizan sentados, y van dirigidos a sanar emociones concretas, el miedo, la autoestima, la tristeza...  Siendo muy efectivos y provocando en el individuo una sensación de calma y sosiego enorme.
Ambos son una meditación en movimiento.


Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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