sábado, 5 de septiembre de 2015

1º sesion meditación, parabola 'El Mayor de los Milagros'

El mayor de los milagros

Hacer un milagro es genial, pero no lo suficientemente genial.  Hacer un milagro es seguir estando en el mundo del ego. La verdadera grandeza es tan ordinaria que no pretende nada; es tan ordinaria que nunca trata de probar nada.

"Un hombre vino a Lin Chi y dijo:
-Mi Maestro es un gran psíquico. ¿qué me dices del tuyo? ¿qué puede hacer tu maestro? ¿qué milagros?
-¿Qué milagros ha estado haciendo tu Maestro?-preguntó Lin Chi.
El discípulo dijo:
-Un día me dijo que fuera a la otra orilla del rio y estuviera allí con un papel en la mano. El río era muy ancho, más de un kilómetro. Él estaba de pie en la otra orilla; desde allí empezó a escribir con una pluma, y su escritura se plasmó sobre el papel que yo sostenía.  Esto lo he visto hacer con mis propios ojos, ¡soy testigo de ello! ¿Qué puede hacer tu Maestro?
-Cuando tiene hambre, come; cuando tiene sueño, duerme-dijo Lin Chi.
-¿De qué ,e estas hablando?-dijo el hombre-¿y a eso le llamas milagro? ¡todo el mundo lo hace!
Lin Chi continuó:
-No, nadie lo hace. Cuando duermes, haces otras mil cosas. Cuando comes, estás pensando en otras mil cosas.  Cuando mi Maestro duerme, simplemente duerme; no da vueltas ni se agita, ni siquiera sueña.  En ese momento solo existe el sueño, nada más. Y cuando tiene hambre come.  Siempre está donde está.  ¿Para qué sirve escribir de una orilla del rio a otra?  Eso es algo que sólo interesaría a personas muy estúpidas. ¿Por qué lo hace?

Alguien fue a Ramakrishna y le dijo:
-Mi Maestro es un gran hombre. Puede caminar sobre el agua.
-¡Eso es estúpido!-dijo Ramakrishna- Yo puedo ir al barquero y por dos peniques me cruza a la otra orilla. Tu Maestro es un loco. Ve y dile que no pierda su vida.  Eso es algo que se puede hacer con toda facilidad.

Pero la mente siempre está deseando. La mente no es más que deseo, anhelo de que ocurra algo.  A veces piensa en el dinero, en tener más dinero, una casa más grande, en ser más respetable, en tener más poder político.  Después uno gira hacia la espiritualidad y la mente sigue siendo la misma.  Ahora uno quiere más poderes psíquicos: telepatía, clarividencia y todo tipo de tonterías.  Pero la mente sigue siendo la misma: quieres más. El mismo juego continúa...
La vida en sí misma es un milagro, pero el ego no está dispuesto a aceptarlo. Quiere hacer algo especial, algo que nadie más haga, algo extraordinario. "

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

jueves, 30 de julio de 2015

Seguros de asistencia en viajes

Es verano y la mayoría de la gente se va de viaje.  Por desgracia, este verano he podido comprobar de primera mano la importancia de un buen seguro de asistencia en viajes, y he aquí unas pequeñas recomendaciones de lo aprendido:
1- contratar siempre, si o si, un seguro de asistencia en viajes, los accidentes ocurren y normalmente en el momento más inoportuno.  Según las posibilidades de cada uno, contratar el mejor seguro que podais.
2- si viajas por Europa puedes estar algo más tranquilo, la UE funciona de tal manera que casi cualquier seguro cubre todo.  Si viajas a cualquier otro país, lee bien la letra pequeña del seguro, suelen tener una cantidad maxima de gastos médicos (que cubre muy poco en sitios como EEUU), no suele ir incluido el billete de un familiar que acompañe y un largo etcetera que viene a decir que más vale no accidentarse.
3- la repatriación suele estar siempre incluida, verificar si con avion medicalizado o no, pero si el accidente que hemos sufrido no es de vida o muerte, hacer de tripas corazón, tomar los analgésicos que hagan falta e iniciar los trámites de repatriación EN SEGUIDA!  pueden tardar una semana o 10 días!! y en fines de semana los departamentos médicos de las lineas aéreas que tienen que dar el permiso para esa repatriación, no trabajan...
4- si lo que sea que te ha pasado puede médicamente esperar a la repatriación, no te sometas a tratamiento, operaciones y demás en un país extranjero.... puedes arrepentirte luego, sobretodo económicamente.  Más vale que esperes a estar en tu país con tus seguros sanitarios en pleno funcionamiento.  En España estamos acostumbrados a la sanidad pública, y no somos conscientes de la suerte que tenemos--incluidos todos los defectos de esta.  En otros paises no existe sanidad publica, y una simple radiografía cuesta un dineral... no digamos ya operarse.  Así que insisto, si puede esperar, vuelve a tu país, lo agradeceras, y la recuperación será mucho mejor estando en tu casa con los tuyos.
5- Habitualmente los familiares no están cubiertos para pagarles un billete y acompañar al enfermo, cuando hablan de 'acompañantes' se refieren al que le ha acompañado durante el viaje, y solo le pagan ciertos gastos a partir de un cierto número de días de ingreso hospitalario.  Conclusión... hay que hacer una hucha, tener dinero ahorrado para este tipo de eventualidades, pueden pasar en cualquier momento.
6-  Las gestiones con los seguros no se acaban cuando el enfermo ya ha vuelto, las facturas y las gestiones pueden durar hasta un año... armarse de paciencia.  El enfado, la impaciencia y la desesperación no te van a ayudar en nada.  Y por más presión que quieras meter o  quejas a la compañia, no vas a adelantar nada.  Ellos están acostumbrados a lidiar con gente estresada y desesperada todos los días, tú no.
7- las diferencias horarias, los diferentes idiomas y las diferencias culturales no ayudan para nada... no des nada por supuesto, pregunta mil veces y lee la letra pequeña de todo. Más vale ser pesado y asegurarte que lo que es, es... porque la mayoria de las veces, no lo es.  Tienes que confiar en tu seguro, no te queda otra.  Pero a la vez intenta tú o amigos/familiares/etc... ayudar a recabar información de vuelos y desplazamientos, facturas y medicacion del hospital, informes médicos y todo lo que puedas... los seguros y los hospitales se cubren las espaldas y no siempre se dicen toda la información entre sí... intenta averiguarla tú para tener otro punto de vista.
8- Sangre fría... si no es de vida o muerte... mantén la cabeza fría, ya habrá tiempo de llorar después, pero es importante mantenerse alerta hasta estar en casa. Paciencia, todo pasa.
9- Hucha, hucha, hucha... es importante tener una hucha, unos ahorros para eventualidades. Y esto no es solo para viajes, también para cuando estás aquí, nunca sabes cuando tendrás que contratar a alguien fijo en casa 24 horas porque tú no puedes ni limpiarte el culo... Más vale ahorrar que pedir préstamos infernales.
10-  Intenta hacer todo lo posible por tener unas condiciones adecuadas para accidentes y eventualidades, pero recuerda que no todo se puede controlar en la vida.  Así que, una vez hecho lo que puedes, disfruta del viaje.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

lunes, 15 de junio de 2015

Aburrirse... es necesario

Hoy he leído este increíble artículo de Jaime Rubio Hancock, en EL PAIS:
http://verne.elpais.com/verne/2015/06/08/articulo/1433771989_020991.html
Y como con frecuencia los artículos de periódicos de repente están restringidos o cosas raras, me permito el lujo de copiarlo íntegro en este blog para que no se pierda.  Es muy muy bueno y de obligada reflexión.  Poco más puedo añadir, leedlo.

El psicólogo Rafael Santandreu comienza a recibir por estas fechas a pacientes que tienen pánico a las vacaciones. Pasar un mes sin hacer nada es aterrador: muchos incluso han de tomar ansiolíticos. No es tan raro como parece. Peter Toohey recoge en Boredom: A Lively History (Aburrimiento: una historia animada), una postal que recibió un mes de agosto: “He pasado unas vacaciones maravillosas. Llovió todo el tiempo. No tuve que llevar a los niños a la playa ni una sola vez. Pude acabar un montón de trabajo”.
“En nuestra sociedad hay fobia al aburrimiento”, explica a Verne Santandreu, autor de Las gafas de la felicidad. No exagera: el tiempo vacío asusta tanto que el 25% de las mujeres y el 66% de los hombres encerrados en una habitación durante 15 minutos prefiere darse una leve descarga eléctrica antes de no hacer nada, según recoge Scientific American. Cualquier cosa vale con tal de matar el tiempo.
Como recoge Toohey en su libro, de entrada hay motivos para temer al aburrimiento. El tedio crónico está asociado con un mayor riesgo de “desarrollar ansiedad, depresión, adicción al alcohol o a las drogas, ataques de ira, comportamiento agresivo y carencia de habilidades interpersonales, además de unos resultados pobres en el trabajo y en la escuela”.
Encontramos un ejemplo de casi todo a la vez en Jack Torrance, el protagonista de El resplandor. Encerrado en un hotel todo el invierno con su familia, es incapaz de superar su alcoholismo y escribir su novela, y cae víctima de un aburrimiento que le lleva a las alucinaciones, a la ira y a abrir puertas con un hacha. 
“No existe el exceso de aburrimiento -afirma Santandreu-. Existe una mala vivencia del aburrimiento”. El psicólogo lo compara a una superstición: si tienes miedo a que se te cruce un gato negro, lo pasarás mal cuando ocurra tal cosa, pero eso no significa que un gato negro de verdad provoque mala suerte. 
El aburrimiento, igual que el pobre gato, no tiene nada de malo, según Santandreu: “Es muy importante recuperar el gozo de no hacer nada”. El tedio forma parte de “nuestra naturaleza, nos pone en un estado mental de calma y de felicidad y es un gran activador de grandes tareas”. Santandreu recuerda una cita de Blaise Pascal que les hubiera venido bien a Torrance y a los participantes en el estudio de las descargas eléctricas: “Todos los males de los hombres vienen de una sola cosa: de no saber quedarse tranquilos en una habitación”.
Tenemos que aprender a disfrutar de estos ratos en los que no hacemos nada o no hay nada que podamos hacer. Desde la infancia: “Los niños están sobreestimulados -explica Santandreu-. No saben aburrirse y esto puede provocar un aumento o un empeoramiento del trastorno por déficit de atención”. Santandreu incluso sugiere que en las escuelas los niños deberían dedicar tiempo a “no hacer nada, a mirar la pared durante una hora” para perder este miedo al hastío. De hecho, el propio psicólogo explica que el cuarto de hora que tiene libre entre paciente y paciente lo dedica “a mirar por la ventana”.
No hacer nada sirve de mucho. Toohey cita una encuesta en la que se afirma que el aburrimiento “puede contener un potencial de reflexión importante y puede ser un estímulo a la creatividad”. El aburrimiento nos permite soñar despiertos e imaginar soluciones y alternativas. Es “una oportunidad para el pensamiento y la reflexión o la relajación”. Lars Svendsen añade en Filosofía del tedio que el aburrimiento "presupone un momento de reflexión sobre uno mismo, de contemplación de la propia situación en el mundo”.
Santandreu va más allá: todo esto suena muy bien, pero si nos aburrimos sin obtener ninguna ventaja positiva a cambio, “¿cuál sería el problema? El objetivo de la vida no es producir constantemente mercancías tangibles o intangibles”. El psicólogo recomienda “recortar y ralentizar”. Es decir, “prescindir de tareas, de medios” y “hacer las cosas más despacio y prestando más atención”.
Santandreu relaciona la mala prensa que tiene el aburrimiento con la sociedad de consumo y del ocio, que quiere que siempre estemos “ocupados o haciendo cosas emocionantes”. En este sentido, Toohey recuerda que “el tiempo libre, para Adorno, está conducido por la misma comercialización que el tiempo de trabajo: el trabajo genera beneficios y el tiempo libre debe hacer lo mismo”.
Según Santandreu, internet es uno de los principales responsables de la ociofobia, por usar el término acuñado por el propio psicólogo: “Es un suministrador de información arrollador”. En muchos casos se trata de contenidos pensados para “durar poco tiempo, de un uso muy limitado”.
Internet no está solo: "La obsesión de nuestra cultura con fuentes externas de entretenimiento -la televisión, internet, los videojuegos- podría jugar un papel en el incremento del aburrimiento", escribía Anna Gosline en Scienfic American. Eso sí, internet tiene la ventaja de la ubicuidad. Sacamos el móvil nada más llegar a la parada de autobús o buscamos algo que hacer con nuestra tablet mientras pasan las horas del domingo. Lo hacemos tan a menudo que Google incluso completa la búsqueda con referencias al aburrimiento cuando empezamos a preguntarle por cosas que podemos hacer.
Y eso a pesar de que internet no siempre nos divierte. A veces es como una descarga eléctrica en una habitación vacía: sólo es un medio con el que intentamos matar el tiempo. Según datos de Google y Microsoft citados por Nicholas Carr en What Should We Be Worried About, empezamos a abandonar una página si tarda en cargarse más de 250 milisegundos y dejamos de ver un vídeo si tarda dos segundos en comenzar. Tenemos tanto pánico a aburrirnos que huimos en cuanto vemos una pantalla negra.
“A medida que una red se hace más rápida, nos volvemos más impacientes”, escribe Carr. “El fenómeno se amplifica por el zumbido constante de Facebook, Twitter, los mensajes de texto y las redes sociales en general”. Cada vez es menos probable que “experimentemos cualquier cosa que requiera una espera, que no nos proporcione una gratificación instantánea”.
No sabemos esperar porque queremos vivir en un presente constante, como sugiere Douglas Rushkoff en Present Shock: When Everything Happens Now: nuestro objetivo ilusorio es estar al día con todas las actualizaciones de redes sociales y correos electrónicos “para estar finalmente en el ahora”. No nos permitimos un instante vacío: si no estamos mirando el móvil, es el propio teléfono el que requiere nuestra atención con vibraciones y timbrazos.
Como escribe Svendsen, nos negamos a abandonar el mundo mágico de la infancia, "lleno de cosas nuevas y emocionantes. Quedamos suspendidos en un estadio intermedio entre la niñez y la madurez, en una pubertad sin fin”, olvidando que “la pubertad está llena de tedio”.
El poeta ruso-americano Joseph Brodsky escribió una alabanza del aburrimiento que quizás sea el texto más citado sobre el tema. Su solución al miedo que nos produce el tedio es rendirnos: “Cuando os golpee el aburrimiento, id por él. Dejad que os inunde; sumergíos, tocad fondo. En una situación desagradable, la regla es tocar fondo cuanto antes para volver con más rapidez a la superficie”. El aburrimiento “representa al tiempo en toda su pureza, en todo su repetitivo, superfluo y monótono esplendor”. "Pone tu existencia en perspectiva y el resultado neto es precisamente el conocimiento y la humildad”.

miércoles, 22 de abril de 2015

Piernas cansadas, se acerca el verano

Prontito ya empezará el calor y con él el conocido problema de las piernas cansadas, incluso hinchadas, que nos suelen suceder a las mujeres.
Como sabemos es un problema de la circulación, ¿pero cómo podemos ayudarnos?  Hay varias maneras:
-Hacer ejercicio moderado... mejora mucho la circulación el andar o hacer un ejercicio ligero durante todo el año.  Las mil horas sentadas al ordenador van fatal, si no nos queda más remedio que estar ahí, buscar algo para elevar las piernas.
-Todos los días al llegar a casa, levantar las piernas por encima del cuerpo y dejarlas así un rato.
-Pomada homeopática que contenga árnica, bien sea el conocido Traumeel o alguna parecida.  Darse con frecuencia, si es combinada con una crema de romero, mejor.
-Homeopatía que vaya más al origen del síntoma... para esto ya hay que personalizar y es necesario verlo en consulta.
-Medicina china: acupuntura o con masaje hay 2 puntos que son especialmente buenos para las piernas cansadas y también para la retención de líquidos: 6 Bazo y 9 Bazo, en combinación con 4 Bazo, aún mejor.  Podemos masajearlos diariamente y nos ayudará mucho.  También ayudan al dolor de rodillas de tipo reumatoideo (el 6B) y a varias cosas más pero que no vienen al caso.

Espero que os sirva de ayuda!

Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 19 de abril de 2015

2º feliz cumpleaños

Este mes de abril hace 2 años que empecé este blog.  Con 80 post publicados me siento muy orgullosa del trabajo, me ha hecho reflexionar y aprender mucho.  Ahora me lo tomo con más calma, publico menos, es que resulta muy difícil innovar un tema cada semana!! ;)  Eso si, cualquier petición de tema será respondida.
Para celebrar este 2º cumpleaños os dejo una obra maestra: Enrique Morente y Estrella Morente en 'Campanas por el poeta'


Gracias a todos por leerme!
Laura,
www.sanarahora.es

jueves, 26 de marzo de 2015

Representantes, escuchar a la intuición

En la terapia de constelaciones familiares, una de las cosas que más me gustan y que me parece que aporta muchísimo a cada persona, es la labor de representante.  El representante es aquella persona que, sin estar involucrada en la historia que estamos tratando, se presta al papel de representar a alguien de esa historia.  Es una labor altruista, se presta servicio a la historia de otro, pero también tiene grandes beneficios para el que lo hace.  El representante no es necesario que sepa nada de la historia que se está tratando, y debe fiarse sólo de su intuición, de sus sensaciones más físicas, más instintivas.  Debe intentar estar lo más próximo a un estado meditativo, presente, sin aportar nada propio a la escena.  Más vale ser escueto que pasarse de dramático, y no hay que buscar forzar nada, todo lo contrario.
Ahí es donde está la gran lección que se aprende cuando se trabaja como representante... a escuchar nuestro instinto, a dejarnos guiar por las sensaciones, a escuchar nuestro cuerpo y a darle validez.  Cuando uno ha hecho muchas veces de representante y consigue trasladar esa forma de moverte, escuchando a tu cuerpo, a la vida cotidiana.... la vida se simplifica y todo empieza a rodar más fácilmente.  Dejar que sea nuestro instinto quien nos guíe por la vida, que en las cosas importantes, la mente racional casi nunca acierta.
Es la diferencia entre dejar que las cosas se desarrollen de forma natural, dando el impulso justito para iniciar el movimiento, y forzar las cosas.  Habitualmente, en nuestra sociedad, tendemos a forzar prácticamente todo... son las prisas y la falta de confianza.  Y así nos va, forzamos las relaciones personales, los estudios, las dos mil actividades extraescolares o extralaborales, la excesiva vida social... nunca nos paramos a escuchar el cuerpo, y ver si quizás, lo único que quiere es estar tranquilo.  No nos molestamos en escucharnos, quizás hoy no nos apetece quedar con esa persona que nos gusta tanto... y no es malo, simplemente hay un momento para cada cosa.
Si todos empezáramos a escucharnos más, habría menos problemas de comunicación y menos discusiones, porque claro, cuando haces algo que en realidad no quieres hacer tiendes a echarle la culpa al que está al lado, o a buscar una discusión para evitar ir donde sea.... eso si no nos da por accidentarnos o lesionarnos...
Asi que, a todo el que crea que no sabe escuchar a su cuerpo como es debido, le recomiendo que haga mucho de representante en constelaciones familiares... aprenderá.
Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

domingo, 15 de marzo de 2015

Las 5 estancias

Las 5 estancias es como se llama a un conjunto de masajes energéticos cuya finalidad es ayudar al paciente a encontrar su camino en la vida.  Son 5 masajes que se pueden hacer por separado o juntos y cuya eficacia en la vida de los pacientes no deja de sorprenderme.  No es que sea Lourdes, tampoco nos excedamos, pero sí inicia un movimiento y ayuda a aclarar ideas, tomar direcciones y orientarse.

Toda la información sobre estos masajes está recogida con detalle en el libro del Dr. Jose Luis Padilla Corral 'Las vías sanadoras de las manos', editorial Miraguano.
La primera estancia es: Reparar.  Reparar cualquier cosa que este dañada, porque sin reparar lo estropeado dificilmente podemos tener fuerzas para reubicarnos.  Se actúa en el 4 Bazo-Pancreas, Gong Sun.
La segunda estancia es: la Identificación del Sí.  Identificar nuestra esencia, recuperar la información original de nuestro ser.  Para ello vamos al canal de riñón, depósito de la esencia.
Tercera estancia: Capacitación.  Se movilizan las energías para dar fuerza y capacitar las nuevas acciones que tengamos que tomar. Se actúan en los 3 yang de las piernas: estómago, vesícula biliar y vejiga. Y en los 3 ying de las piernas: rinón, bazo-pancreas e hígado.
Cuarta estancia: Desdramatización de la existencia.  Porque todos llevamos demasiadas cargas a nuestras espaldas, demasiadas preocupaciones y fantasmas.  Vamos a actuar en el Toumai, en la espalda, para aligerar esas cargas y dejar de vivir en el drama.
Quinta estancia: la Permanencia.  En Maestro de Corazón y San Jiao, los canales de unión entre lo celeste y lo terrestre, el plano humano.  Para conseguir esa transformación.

Para aquellos que no sepan nada de medicina china y la descripción de las estancias le haya sonado a chino ;)  Tranquilos, es difícil de explicar en un breve post.  Para entenderlo es necesario conocer bien la teoría de la medicina china, cosa que es complejo.  Pero lo importante es saber que si uno se encuentra desubicado, sin saber muy bien hacia donde dirigir su vida, este masaje ayuda mucho.  Hay por supuesto otras técnicas, como el coaching, pero yo me limito a hablar de lo que sé y he probado.  Cada vez son más los pacientes que me consultan porque están buscando algún sentido a su vida, porque donde están no les satisface... encontrar el sentido a la vida es probablemente una labor de toda una vida, pero hay ayudas. Y cada día, se consigue estar un poquito mejor.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
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martes, 24 de febrero de 2015

Vivir despacio

La sociedad en la que vivimos es la sociedad de la inmediatez, todo es rápido.  Internet ha permitido que tengamos todo lo que deseamos en un solo click... pero no creo que sea justo echarle la culpa de todo a internet, la rapidez viene de antes, internet solo es el resultado.  En realidad, esa rapidez de la sociedad de hoy en día, en mi opinión, viene de la competitividad, de la patológica necesidad de ser el primero, el mejor.  Para ser el primero hay que correr más aprisa.  Y luego nos quejamos de que los niños hoy día no saben aburrirse, no toleran la frustración y lo quieren todo ya... es la sociedad que hemos creado.  Viene de una sociedad donde el producir más, mejor, más rápido y con mayores beneficios es lo que te da reconocimiento social y económico.  Viene de una sociedad que se ha desarrollado en un crecimiento ilimitado.
El problema es que nos hemos creído que ese crecimiento ilimitado era también ilimitado en el tiempo... y con esta crisis que está padeciendo el mundo entero a todos los niveles, cada vez somos más los que nos damos cuenta de que no tiene sentido.  No se puede crecer ilimitadamente, no se puede ir siempre a más.  Cualquier teoría matemática, física o económica te habla de ciclos, ciclo de subida, y ciclo de bajada.  Los ciclos de las estaciones climatológicas, ciclo del dia-noche...  Es la antiquísima teoría china del Ying y el Yang: la máxima expansión de uno genera la semilla de su contrario que comienza el crecimiento hasta su máxima expansión y nacimiento del contrario... de ahí vuelta a empezar.
Así nacen las teorías del decrecimiento económico y la simplicidad voluntaria (que es como se denomina actualmente a teorías tan antiguas como las de los estoicos griegos).  Son teorías que proponen alternativas de vida más ecológicas y respetuosas tanto con el medio ambiente como con los seres humanos, parten de la base de que nuestro actual sistema de 'bienestar' no es sostenible a largo plazo, la Tierra no da para tanto.  Básicamente se trata de hacer menos y vivir más despacio.  Trabajar menos, producir menos, consumir menos, tener menos, correr menos, viajar menos... favorecer las economías locales más que globales, favorecer los ritmos naturales--que son más lentos, devolver los valores a la familia, los amigos y las relaciones humanas de calidad--las que requieren tiempo, re-aprender a disfrutar de lo sencillo.

Os dejo varios links con información de estas teorías para quien le interese:
http://internacional.elpais.com/internacional/2013/08/15/actualidad/1376575866_220660.html
http://www.tendencias21.net/Movimiento-por-el-decrecimiento-Consumir-menos-para-vivir-mejor_a30562.html
http://www.selba.org/IniciativasSimplicidad.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Decrecimiento

La teoría está muy bien, probablemente la mayoría de las personas que lean esto les parecerá coherente.  Ahora, el problema viene al llevarlo a la práctica.  Nos hemos criado con una serie de valores, ritmos, objetivos, deseos... y por más que intelectualmente puedas cambiar de opinión y replantearte otras posibilidades llevarlo a la práctica es difícil, y supone una lucha interna para vencer inercias.  Hay dos grandes peleas: el tener menos (de cosas materiales en general, pero también de servicios, posibilidades, elecciones...) y el vivir más despacio (hacer las cosas lentamente, hacer menos cosas, tener más tiempos vacíos, aprender a disfrutar del aburrimiento y la rutina).
Por ejemplo, puedes estar muy por la labor de favorecer el consumo local, ir al mercado de tu barrio e intentar comer la fruta y verdura de temporada, pero incluso en el mercado de tu barrio la fruta no siempre es nacional... y tú no lo sabes ni preguntas, o se te antojan unas cerezas con aspecto impresionante en pleno invierno...  Luego está la ropa, alguien conoce fabricantes locales? estamos dispuestos a pagar el precio?  o acabamos picando y yendo a Zara, Mango o alguna de estas cuyas fábricas están en algún país del tercer mundo y sus trabajadores siendo explotados??  Es lo que se llama el consumo responsable, y no siempre es divertido.  Intelectualmente estamos muy de acuerdo con consumir menos, pero nos vamos de viaje a Nepal, Vietnam o Tailandia (eso sí de mochileros porque somos muy ecológicos), buscando la mejor oferta de vuelos de avión sin considerar que lo que gasta un avión es descomunal... quizás podríamos optar por conocer nuestro propio país con toda su diversidad y riqueza cultural en lugar de buscar fuera algo exótico.  Siempre andamos buscando fuera respuestas a lo que ya tenemos dentro.  Vivir más despacio al principio suena bien: trabajar menos horas!!!  pero luego no sabemos qué hacer con todo ese tiempo vacío... y nos apuntamos a una y mil actividades de ocio para tener la sensación de aprovechar el día al máximo... seguimos corriendo.  No vaya a ser que nos enfrentemos a nuestros demonios internos en medio de tanto silencio...  Estamos tan acostumbrados a hacer mil actividades al día, estar en mil sitios a la vez, exprimir los minutos del día a su máximo rendimiento, que el plantearse: hoy solo voy a hacer UNA  cosa... hace que nuestros mecanismos de defensa salten: 'no seas vaga' 'tienes que aprovechar el tiempo' 'deja de perder el tiempo'...  Vencer la inercia cuesta, y cuesta mucho, a poco que te descuides vuelves a la rutina que conocías.

Lo que me gustaría expresar, para que cada cual reflexione si le apetece, es que debemos intentar ser coherentes.  Cuando uno opta por determinado estilo de vida ese estilo tiene unas consecuencias, para bien y para mal, y hay que tenerlas en cuenta.  Obviamente no se puede pretender cambiar la sociedad de un día para otro, y además lo único que cada uno puede cambiar es a sí mismo.  Pero si decides cambiar tus valores, porque crees que son más afines o porque crees que el mundo mejoraría así... trata de ser coherente, o por lo menos sincero con tus propias incongruencias y debilidades.  No señales al otro, sino revísate a tí mismo.  No presumas de que reciclas, o perteneces a X ONG, esto no es una competición... dejemos de competir y respetemos la decisión que cada uno tome.  No es fácil, uno puede estar muy convencido de ciertos cambios y luego tener momentos de debilidad, duda y hartura, es lo normal.  El caso es seguir adelante e intentar cada día vivir un poco más en coherencia con aquello en lo que crees.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.


martes, 17 de febrero de 2015

La voz

Pocas veces prestamos atención a la voz, es un atributo de nuestro cuerpo que damos por supuesto y creemos que 'funciona solo'.  Sin embargo, la voz es algo casi más personal que las lágrimas y su buena utilización, su adecuado fluir, y su capacidad de expresión son claves para equilibrar nuestras emociones.  La voz es la que transmite, la que expresa, tanto lo que pensamos como lo que sentimos, lo que somos por dentro. Y de esa correcta comunicación, de ese saber decir la palabra justa en el momento justo, depende en parte la salud de nuestro corazoncito...y de nuestra garganta.
Muchos somos los que callamos cosas que nos hacen daño por dentro, o que estallamos de forma desmedida cuando ese tapón ya no puede contener más.  Y si fuéramos capaces de decir lo que queremos, cuando es necesario y de forma serena... no tendríamos por qué estallar, y la herida cicatrizaría bien.  El equilibrio en la comunicación, en la expresión de lo que llevamos dentro a través de la voz, es clave para nuestro equilibrio emocional.  Por eso, técnicas milenarias como el yoga o el qi gong trabajan con sonidos.  La vibración de ese sonido que nosotros mismos producimos mueve montañas.
Y muchos estaréis pensando, si yo soy un gran comunicador, no tengo problemas... a lo mejor sí, o a lo mejor eres un gran comunicador en ciertas facetas de tu vida y en otras no.  Lo ideal es poder expresarse fluidamente en todos los ámbitos de nuestra vida: en lo laboral, las amistades, la pareja, la familia, los extraños...  Y comunicarse fluidamente no quiere decir soltar un montón de palabras, no, quiere decir poder expresar lo más fielmente posible aquello que llevamos dentro y queremos expresar.  Quiere decir no tener miedo a expresar eso que llevamos dentro, aunque nuestra mente racional opine que estamos locos.  Expresar lo que el almita, el corazoncito, esta deseando gritar... sin miedo al qué dirán.  Siendo fieles a nosotros mismos, alineando lo que sentimos, lo que pensamos y lo que hacemos en una sola cosa.  Pero expresarlo bien, serenamente e intentando no herir a los demás gratuitamente, simplemente expresar de forma tranquila, segura, justa.
Esto que puede parecer sencillo en la realidad no suele ser sencillo en absoluto.  Tenemos demasiadas convenciones sociales que cumplir y demasiado miedo a que no nos quieran.
Por supuesto trabajar la voz a través del canto es una gran terapia, sobretodo si encontráis un profesor que entienda esta parte terapéutica del canto.  Pero también a través del yoga, del qi gong, de los cantos armónicos, de la hipnosis, las flores de bach, y la logopedia, se puede hacer una buena terapia.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

miércoles, 7 de enero de 2015

Botiquín básico homeopático

Aunque es difícil determinar cómo sería un botiquín básico de homeopatía debido a la exigencia de esta técnica a personalizar, voy a aventurar unos cuantos básicos mezclando tanto homeopatía clásica (pondré los remedios clásicos, también podeis usar esta guía para buscar esos remedios en los compuestos que compreis), como spagyria, como homeopatía compuesta, para intentar que aquellas personas interesadas en curarse con homeopatía puedan empezar a aprender.  Para ello echaremos mano de los llamados policrestos, remedios homeopáticos muy completos que tratan muchos síntomas diversos.  Si probamos estos remedios y no es suficiente o estamos intentando tratar algo crónico, entonces será necesario visitar a un homeópata para personalizar el caso.  Es necesario leer el post sobre cómo utilizar la homeopatía y entender que yo tiendo a recomendar diluciones medias para evitar el prooving... sobretodo en recomendaciones sin conocer al paciente.  Cualquier duda, preguntad.  También es necesario leer los post de los remedios que tengo post individual.

Dolores musculares, golpes, moratones:
-Traumeel-- o cualquier pomada cuyo componente principal sea el árnica montana. Aplicar con frecuencia, sirve para golpes, moratones, quemaduras, dolores musculares, esguinces...
-Árnica Montana 15ch-- en gránulos, valdrá tanto para dolores musculares y sensación de magullamiento (sea por un golpe, caída, parto..) como para las agujetas después de un esfuerzo físico intenso.

Piel (ver post):
-Tintura madre de caléndula, la caléndula es una planta mágica para todo lo de la piel desde dermatitis, eccemas, cicatrices... leer post)
-crema de caléndula

Resfriados:
-Eupronap -- remedio de Spagyria para subir las defensas del sistema inmunológico (ver post).
-Euphorlen -- remedio de Spagyria para todo el sistema respiratorio (ver post).
-Tríada clásica: primero aconitum, luego belladona y terminar con bryonia (ver post y a continuación especificaciones de cada uno de estos).
    *Aconitum Napellus 15ch -- remedio que se caracteriza porque la aparición de los síntomas es rápida, aguda y violenta.  Está dirigido sobretodo al sistema circulatorio y al nervioso.  Especialmente indicado para fiebres agudas, agitación y angustia con miedo a la muerte y cuadros cardiovasculares.
    *Belladona 15ch -- aparición brusca de los síntomas con congestión vascular sobretodo en la cabeza (cabeza como abotargada que dan ganas de apretarse con las manos), sequedad de las mucosas y dolores pulsátiles (sensación de latido). Indicado para fiebres infantiles, laringitis y amigdalitis aguda, cefaleas frontales, sudoración y hasta convulsiones, todo lo enrojecido y 'caliente'.
    *Bryonia Alba 15ch -- aparición de los síntomas lenta y de a poco, y de la misma forma síntomas que les cuesta desaparecer.  Sequedad de las mucosas respiratorias y digestivas, afectación de las serosas, sed por grandes cantidades de agua fría. Indicación para bronquitis y congestión que no acaba de irse, cefalea que le molesta el más leve movimiento, constipación con heces muy duras y secas, dolores articulares.
-Aconitum composé -- el compuesto de gripe del laboratorio Boiron, contiene aconitum y bryonia entre otros.

Tos:
-Stodal -- jarabe del laboratorio Boiron, tiene una mezcla de varias cosas, entre ellos:
-Ipecacuanha 15 ch -- acción sobretodo en las mucosas respiratoria, síntomas de mucha salivación, naúseas persistentes, mucha acumulación de moco en los bronquios. Indicado para la tos no productiva, las naúseas y el asma catarral.
-Drosera 15 ch -- tos seca, agotante que empeora por la noche y viene en espasmos violentos. Tos productiva, con sensación de raspadura y resequedad en la garganta.

Gases (ver post):
-Carbo Vegetabilis 15ch -- individuo debilitado con astenia (falta de energía), con mala circulación venosa (sobretodo manos y pies), gases y flatulencia con eructos (parte superior del abdomen) y deseo de estar aereado.
-China officinalis 15ch -- fue el primer remedio con el que experimentó el Dr. Hahneman siendo utilizado para tratar la malaria.  En dosis homeopáticas es un gran remedio típico contra las gases que no se alivian por su expulsión y se reparten por todo el abdomen, diarreas debilitantes, cefaleas pulsátiles por hipotensión (al contrario que la belladona), sensibilidad del cuero cabelludo.
-Lycopodium 15ch -- uno de los remedios estrella para todo el tema digestivo-hepático, síntomas típicos: muchos gases en la parte inferior del abdomen, estreñimiento crónico, irritabilidad, dolor de cabeza sobre la ceja derecha que mejora al comer, pesantez hepática... entre otros.
-Nux vómica Homaccord -- Laboratorio heel, contiene Nux vomica y Lycopodium entre otros, bueno para los gases y para los cólicos del lactante.

Otros:
-Arsenicum Album 15ch -- se caracteriza por una hipersensibilidad al frío, debilidad general del individuo, agitación y ansiedad con miedo a la muerte pero con aceptación de esta, secreciones excoriantes, empeoramiento de 1.00-3.00 am, alternancia de síntomas. Indicado para gastroenteritis agudas (también para el 'mal del viajero') por intoxicación si presenta diarrea y vómitos, asma, dermatitis (sobretodo las secas y escamosas), ansiedad general
-Chamomila 15ch -- sobre todo para los que tengan bebés, para los dolores de dentición con fiebre y una mejilla más caliente y roja que la otra, paciente intranquilo, insatisfecho, que exige moverse de un lado a otro constantemente.
-Nux Vómica 15ch -- acción en el sistema digestivo y en el sistema nervioso, personas nerviosas, susceptibles, estresadas, un sueño corto les alivia mucho. Indicada para las hemorroides causadas por el estreñimiento, el dolor de cabeza o insomnio por exceso de trabajo o exceso de comida, hipersensibilidad en general, resacas, indigestión (por exceso de comida), gastritis por nervios, gases justo después de comer.  Además es antídoto para muchos otros remedios homeopáticos, así que no combinarlos.
-Cocculine -- compuesto del lab. Boiron que contiene nux vómica y cocculus indicus entre otros, para la cinetosis (el mareo al ir en coche, barco y demás).
-Belladonaprax -- compuesto del laboratorio Praxis para el dolor de garganta, contiene belladona, apis mellifica (para la inflamación, edemas con sensacion punzante) y mercurius entre otros.
-Pollens 30ch -- compuesto del lab. Boiron para las alergias primaverales.
-Sedatif PC -- compuesto del lab. Boiron para la ansiedad con trastorno del sueño, para usar en casos puntuales de máximo estres (para tratamientos de fondo es mejor personalizar).
-Hemoprax -- compuesto del lab. Praxis para las hemorroides, aunque para esto es mejor hacer un tratamiento de fondo del estreñimiento que provoque esas hemorroides.

Y como botiquín básico creo que ya es suficiente, es un primer acercamiento al mundo de la homeopatía.  Como siempre, para tratamientos más a fondo de dolencias crónicas habrá que consultar con el especialista.  Para dolores de cabeza podemos utilizar de los que hemos puesto (para no hacer la lista eterna) aquí: la Belladona, Lycopodium y la Nux Vómica, si vemos que no nos funciona entonces consultaremos al homeópata y recomiendo muchísimo una sesión de craneosacral.  Para el estreñimiento podemos, si el resto de síntomas se acercan, probar con el arsenicum, lycopodium, nux vómica o la bryonia y sino pues acudir a la consulta.  Recordar que la homeopatía cuanto más personalizada más eficaz. Este acercamiento de botiquín trata de dar herramientas a dolencias comunes para quien no puede ir a la consulta de un especialista.  Cualquier duda, preguntad.

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.





Cómo utilizar la homeopatía

Como ya veíamos en el post de homeopatía anterior, la homeopatía consiste en una sustancia (normalmente una planta) diluida a X potencia.  Esta dilución, mezclada con sacarosa (en caso de gránulos) o etanol (en caso de gotas) o con otros componentes (en caso de comprimidos y compuestos) es lo que nosotros tomamos.  Se basa en el principio de que los síntomas que esa sustancia provoca en dosis altas, en dosis homeopáticas cura dichos síntomas (principio de similitud).  Hay que recordar que la homeopatía cubre síntomas tanto físicos como psíquicos, y dependiendo de la dilución que utilicemos será más para una cosa u otra.  También dependiendo de qué dilución utilicemos la curación será de corta duración o de larga duración.
Es necesario saber que, aunque la homeopatía es la medicina más segura que puede utilizarse (mucho más que las medicinas alopáticas o que los productos de herbolario) debido a esa enorme dilución a la que se somete que evita los efectos secundarios y las contraindicaciones, pero también tiene que emplearse con conocimiento y precaución.  Existe la posibilidad de lo que llamamos 'prooving' que significa que los síntomas que estamos intentando quitar, si nos pasamos de dosis podemos recrearlos de nuevo.  Esto sucede en casos raros, sobretodo cuando se utilizan bajas diluciones y con pacientes que están muy 'limpios' (una buena alimentación y poca toxicidad medicamentosa en el organismo).  Pero en ningún caso aparecerán síntomas nuevos, siempre será los síntomas que estábamos quitando.  Por ello hay que extremar las precauciones en caso de bebés, porque estos reaccionan muy rápido (consultar con un especialista en caso de dudas).  Lo bueno es que si nos sucede ese 'prooving' es tan sencillo como retirar inmediatamente la homeopatía y tomar un pelin de café (que es antídoto de casi todos los remedios homeopáticos) y solucionado el problema.
La forma de administrar la homeopatía debería ser la de ir vigilando los síntomas y adaptarse a las necesidades de cada persona según esos síntomas.  Para ello hay que saber que la homeopatía no funciona por cantidad (obvio, se utilizan productos muy diluidos) sino por número de impactos, es decir, el número de veces que has introducido en el organismo una determinada sustancia.  Así, si por ejemplo tenemos mucha tos, en el momento que nos dé el ataque de tos podemos tomar la homeopatía cada 10 min, e ir espaciando según vayamos mejorando (pero en cuanto cantidad podemos tomar muy poca, por ejemplo 1 solo comprimido pero a trocitos).
A efectos prácticos tanto terapeutas como farmaceúticos suelen dar una posología estándar para tomar la homeopatía (tantas bolitas tantas veces/dia), se hace porque es la forma en que el ser humano actual está acostumbrado a tomar medicinas.  Yo suelo establecer como posología estándar: 2 gránulos 3 veces/dia, chupar debajo de la lengua y lejos del café (media hora).  Pero poco a poco, sobretodo para cosas comunes como resfriados, tos, dolor de garganta, dolores musculares... que no vamos a acudir al especialista sino que nos apañaremos solos, es necesario, si queremos que la homeopatía sea realmente eficaz, aprender a usarla.
Como funciona:
-A dilución más baja (o sea, más concentrado) más rápido se nota el efecto y ayuda a los síntomas más físicos, pero la curación tiene un menor recorrido, no es a largo plazo es aquí y ahora, tiene más posibilidades de hacer prooving (pero en general como es de poco recorrido bastará dejar de tomarlo para que el prooving se acabe).  Eso sería lo que en la etiqueta vemos por ejemplo: 3DH, 7CH... hasta 15 CH.  La mayoría de los compuestos (más de un principio activo) que encontramos en las farmacias trabajan diluciones muy bajas.  Entonces, para hacer un buen uso de estos compuestos y no arruinarnos económicamente por el camino hay que recordar lo que dije antes: la homeopatía funciona por número de veces, no por cantidad.  Es decir, si en la caja te dice que te tomes 2 comprimidos 3 veces/dia... puedes perfectamente tomarte 1 comprimido 3 veces/día que va a tener el mismo efecto, incluso medio comprimido.  Lo de los 2 comprimidos se hace por razones de marketing y de beneficios empresariales y también porque nuestra psicología esta predispuesta a que si tomo más, será mejor... cuando la homeopatía trabaja justo al contrario (de ahí tanta polémica alrededor de esta terapia).  Y si quieres que tenga más efecto o más rápido, entonces tómatelo más de 3 veces/dia hasta 6 incluso... pero siempre observando tus síntomas: tomar más veces en casos agudos, espaciar según mejoría.  Si en el típico ejemplo de una gripe vemos que llevamos 2 días mejor pero al 3º volvemos a empeorar, es posible que hayamos hecho prooving... tómate la homeopatía menos veces y se arreglará.  También es importante no dejarlo de golpe, sino ir espaciando poquito a poquito hasta dejar de tomarlo completamente.  Así evitaremos que nos vuelva el resfriado.
-Diluciones altas (a partir de la 30CH para arriba, 200CH, 100.000K), se usan para síntomas más psíquicos o para cosas crónicas.  Son más lentas en actuar pero tienen un mayor recorrido, es decir, curación a largo plazo y que la mejoría se mantenga en el tiempo.  Es difícil que hagan prooving, por eso a los bebés se les suele mandar diluciones altas.  Normalmente sólo los profesionales de homeopatía recetan diluciones altas, los compuestos que hay en farmacias siempre suelen ser a diluciones bajas.

Y creo que las normas básicas ya están, cualquier duda, preguntadme a mí o a vuestro homeópata.  También hay que saber que como en todo, hay muchas escuelas diferentes de hacer homeopatía, cada cual que busque al homeópata que más le guste.  En mi caso procuro que la gente aprenda a usar estas herramientas, por lo menos para las dolencias más comunes, y que no se arruine en el camino...
Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.